10 неща, които да правите всеки ден, за да живеете по-дълго

Знаете ли, че понякога онези малки, на пръв поглед механични неща, които правим всеки ден, могат да ни помогнат да живеем по-дълго?

Ако се стремите към по-здравословен и по-дълъг живот (което означава и повече време за нещата, които обичате), тогава просто трябва да следвате няколко прости правила. Нека видим кои са те.

Хранете се правилно

Броколи, куркума, чай от хибискус, гъби, ягоди - ще бъдете изненадани от разнообразието на храни, които могат да ви помогнат да поддържате здравословен живот и да добавете години към живота си. Доказано е, че диета на растителна основа може да помогне за намаляване на холестерола и риска от затлъстяване, което означава и по-дълъг живот и здрава имунна система.

Не се заседявайте

Знаете ли, че 10% от всички смъртни случаи са вследствие на заседнал начин на живот? Ако работата ви е свързана със седене на бюро или вие самите сте склонни да се заседявате, не забравяйте да ставате и да се разхождате.

Вземете си фитнес тракер и правете по колкото се може повече крачки дневно.

Социализирайте се

Контактите с други хора не само ще ви помогнат да живеете по-дълго, но и да сте по-щастливи. Естествената връзка с любими хора и приятели, разговори и общуването задействат хормони, свързани с щастието и доброто настроение. 

Спрете цигарите

Това включва и електронните цигари! Всеки знае, че не ви носят нищо добро, а спирането може да ви донесе само ползи - да удължи живота ви с няколко години.

Не пийте (много)

Всичко трябва да има мярка, нали? Не говорим да не близвате алкохол, чаша хубаво вино дори е полезна, но все пак имайте предвид, че твърдият алкохол е вреден и за тези, които пазят диета – калоричен е.

Контролирайте порциите

Говорейки за умереност, имаме предвид във всички аспекти на живота. Ако досега не сте контролирали колко ядете, научете кои са за вас здравословните количества.

Това означава да контролирате какво количество захар, въглехидрати, алкохол поемате, както и тренировките, които правите.