Какви храни да консумирате преди и по време на полет

1839
Какви храни да консумирате преди и по време на полет

Колко често ви се е случвало по време или след полет да не се чувствате добре – да сте подути, да ви тежко или да ви се гади?

Причината най-вероятно е в това, че консумирате неправилни храни преди и по време на полет. За да си спестите неразположението и дискомфорта, вижте какво е правилно да ядете – от вкъщи до самолета.

У дома

С малко планиране можете да си осигурите спокоен стомах и здраве по време на полета. Пригответе закуски, които можете да вземете в самолета, като нарязани зеленчуци, които иначе ще се развалят в хладилника, докато сте далеч.

Нарежете няколко червени чушки, моркови, краставици и грах на шушулки и ги сложете в торбичка. Пресни и сушени плодове са страхотни, но избягвайте лепкави плодове, като портокали и манго, които могат да се развалят в самолет!

Крекери, енергийни барове, сурови ядки са лесни за транспортиране и са здравословни опции.

Вземете празна бутилка с вода. Можете да я напълните след зоната за проверка. Вземете няколко вида билков чай в ръчния си багаж. Копър и мента са полезни за храносмилането; джинджифилът може да облекчи гаденето, а лайката ще ви помогне да се отпуснете.

Можете да помолите за чаша гореща вода на борда на самолета. Само се уверете, че страната, към която пътувате, няма някакви ограничения за подобен чай.

На летището

В зависимост от времето на полета, можете да изберете дали да ядете на летището. Ако сте на някое голямо летище, пред вас има безброй опции.

Изберете място, където има лека храна, много зеленчуци и салати, както и някои постни белтъчини. Избягвайте пържени и мазни храни, които могат да причинят киселини и лошо храносмилане, което води до неприятности по време на полета.

Избягвайте храни, като боб, нахут, броколи, зеле, леща и лук преди да се качите на борда. Във въздуха налягането в кабината пада, а газовете в червата се разширяват и това може да ви подуе. Газирани напитки и дъвки могат да имат подобен ефект, така че по-добре ги забравете.

Отидете на летището по-рано, за да се нахраните спокойно. Бързото ядене и пикантната храна също са причина да се почувствате неудобно. Ако бързате, вземете си салата и я изяжте в самолета.

Ако сте нервни преди полет, не посягайте към алкохола, защото той дехидратира. Пиенето преди полет, комбинирано с ниската влажност в кабината, намалява съпротивлението срещу студ и грипни микроби, което ви прави и по-податливи на заболяване.

Придържайте се само към една алкохолна напитка, ако е възможно, и след това пийте много вода, за да сте сигурни, че сте добре хидратирани, преди да се качите в самолета.

Точно преди да се качите, не забравяйте да напълните бутилката с вода.

По време на полета

Избягвайте алкохола и кофеина, за да не се сблъскате с дехидратацията, и пийте на всеки час по поне 250 мл вода. Налягането в кабината и сухият въздух може да изсушат кожата ви, но пиенето на много вода ще ви помогне да я поддържате естествено хидратирана.

Не се притеснявайте, че трябва да ходите по-често до тоалетната. Така се и движите, което е важно при полет на дълги разстояния, за да се избегне рискът от венозна тромбоза.

Ако си носите храна, консумирайте от нея, ако не харесвате тази на борда. Не яжте обаче от скука, защото преяждането може да предизвика храносмилателен дискомфорт. Плодове с високо съдържание на вода, като пъпеши, ягоди и грозде, могат да ви помогнат да сте добре хидратирани.

Избягвайте да се храните със захарни изделия, тъй като те ще вдигнат рязко кръвната ви захар и след това бързо ще огладнеете.  

Подобни статии

Най-четени статии

Facebook Коментари

Добави коментар

Екипът на Profit.bg Ви благодари, че използвате кирилица за вашите коментари.
В случай, че коментарът Ви съдържа нецензурни квалификации и лични нападки или обиди на расова, сексуална, етническа или верска основа, той ще бъде изтрит от модератора на сайта.

Абонирайте се за електронния
информационен бюлетин на Profit.bg