Кожата е най-големият орган на тялото и действа като бариера между вас и външния свят. Но също така може да показва признаци на случващото се в организма ви.

Балансираната диета, редовните упражнения, генетиката и ефективната грижа за кожата са част от ежедневните ритуали в поддържането й. Ако не приемате достатъчно витамин D, може да усещате липса на енергия и настроение, но и кожата ви ще бъде по-малко способна да се бори срещу замърсяването, да страдате от люспести или сърбящи пъпки.

Точните храни, богати на витамини, не само ще поддържат кожата ви блестяща, но също така могат да помогнат за засилване на имунната система.

Кои са най-добрите витамини за кожата?

Витамин D/D3

Витамин D, или „слънчевият витамин“, има редица предимства, като укрепване на костите и мускулите, подобряване на настроението и повишаване на имунитета, както и здрава кожа. Но когато говорим за нея, обърнете внимание на витамин D3. Тялото го произвежда, когато сте изложени на слънчева светлина и работи за подмладяване на клетките, като ги предпазва от свободните радикали.

Витамин В/В12

Последните проучвания показват, че редовният прием на витамин В допринася за нормалното и здравословно производство на клетки, а повечето хора често имат дефицит. Може да е трудно да разберете кой витамин В ви е необходим, така че е добре да приемате комплекс.

Витамин С

Ако не прилагате локално витамин С върху кожата си или ви се струва твърде дразнещо, опитайте с добавка. Той е антиоксидант, който може да неутрализира свободните радикали, намалява възпалението и помага да поддържате кожата силна и стегната, като свежда до минимум появата на фини бръчки.

Витамин Е

Друг полезен витамин за здравето на кожата е витамин Е. Подобно на витамин С, той е антиоксидант. Основната му функция в грижата за кожата е да предпазва от увреждане от слънцето. Витамин Е абсорбира вредната UV светлина, когато се прилага върху кожата.

NAD + (никотинамид аденин динуклеотид)

Ако не сте чували за него, NAD + е най-новият витамин, обещаващ страхотна кожа. Това, всъщност, е форма на витамин В3, по-известен като съставка за грижа за кожата никотинамид или ниацинамид.

Може да звучи сложно, но всъщност не е. NAD + е важна молекула в нашите тела, която дава възможност на всички наши клетки (включително кожните) да функционират оптимално. Най-добрите добавки имат високи нива на форма на витамин В3, наречена никотинамид. Това ще повиши нивата на NAD +, които намаляват с възрастта, водят до стареене на кожата и цялостна загуба на енергия.

Кои дефицити на витамини причиняват кожни проблеми?

Почти всички дефицити на витамини могат да причинят отрицателен ефект върху кожата. От акне през псориазис и сухота до дерматит, от съществено значение е да поддържате основните нива на хранителни вещества, допълнени с някои от най-добрите витамини за кожата.