За съжаление активният живот е нещо, от което хората се отдалечават все повече. Тези, които искат, обаче могат да нарушат тази тенденция като следват тези пет правила, препоръчани от Stack.com:

Спортувайте всеки ден

Предизвиквайте себе си всеки ден да участва в някаква физическа дейност, която ви кара да се задъхвате или да се потите. За да промените тялото си, трябва да тренирате извън вашата зона на комфорт. Ако харесвате тялото си такова каквото е, тогава не го подлагайте на натоварване. Ако обаче искате да натрупате сила, да се сдобиете с плочки на корема или да отслабнете, тогава се трудете здраво.

Когато тренирате, не би трябвало да можете да водите разговор с вашия приятел. Да не говорим за хората, които четата списания на пътеката за бягане. Следващият път, когато сте във фитнеса:

- Увеличете тежестите си
- Вдигнете пътеката и бягайте под наклон или тичайте в хълмиста местност
- Добавете плиометрична тренировка
- Комбинирайте упражнения. Например: след упражнение с тежести за рамо спринтирайте на висока скорост на пътеката в продължение на 30 секунди. Спед това направете почивка от 90 секунди и повторите това четири пъти.

Върнете се в училище

Когато сте били по-млади сте правили всичко: скачали сте на въже, катерели сте се по дървета, карали сте велосипед и сте тичали на спринт в училищния двор. Тогава не ви е свъртало достатъчно на едно място, за да седите като сега зад бюро или компютър.

Станете по-активни. Излезте на разходка или да потичате сутрин, преди да започне денят ви. Присъединете се към някакви групови тренировки, започнете да плувате редовно, да карате ски или да играете боулинг.

Използвайте това, което имате

Огледайте се около себе си и вижте какво бихте могли да използвате за своите тренировки. Имате ли велосипед, въже, стари гуми, които да преобръщате, вериги, които да теглите, топки, които да хвърляте, кутии, върху които да скачате или кутии от боя, които да носите? Яко имате някои от тези неща и въображение, можете да си организирате страхотна тренировка. Не ви трябва карта за скъп фитнес, за да изглеждате добре.

Хранете се здравословно

Това означава да избягвате неща натъпкани с наситени мазнини. Яжте по-често храни, които са с най-различни цветове и бъдете умерени. Отделяйте си време да пазарувате хранителни продукти, за да не ви се налага да купувате неща за хапване набързо. Планирайте също така храненията си през седмицата предварително.

Почивайте толкова усърдно, колкото и работите

Съществува тънка линия между количеството работа, която вършите, и почивката, която си позволявате. Почивката може да във формата на физическа почивка или за повечето от нас, психическа почивка. Спортуването, дълбокото дишане и отпуските ще се погрижат за вашата психическа почивка. Ако се чувствате физически изтощени, опитайте да промените начина, по които спортувате или направете седмица почивка. Ще се завърнете свежи и готови за още.