Има два типа хора – когато сутрин звънне алармата на часовника едните стават веднага и се захващат с тоалета и закуската, а другите натискат бутона за отлагане, след това го натискат пак, и пак, и пак.

Ако вие сте от втория път, вижте няколко съвета за това как да се престроите в редиците на първия:

1. Как да заспиваме по-бързо

- След обяд никакво кафе. То може да ви накара да седите на компютъра до 1 часа сутрин, за което ще се съжалявате на другия ден.

- Уверете се, че температурата в спалнята ви е подходяща. Най-добре е да е леко хладно (без да ви е студено, разбира се). Горещината може да ви събуди през нощта.

- Не правете физически упражнения преди лягане. Те повишат тонуса ви и ще изгонят съня.

- Загасете компютъра. Времето минава много бързо пред него и няма да усетите как ще мине полунощ.

2. Винаги ставайте по едно и също време

Някои лекари препоръчват да ставате по едно и също време дори през уикенда, когато можете да си позволите допълнително не повече от половин час. Тялото е машина, която се програмира с постоянство.

3. Не ползвайте бутона за отлагане на алармата

Никога не ползвайте бутона за отлагане. Ако си нямате доверие, че ще станете, оставете часовника на място далеч от леглото, за да трябва да станете, за да го загасите. Продават се дори будилници, като този на снимката:

Той се слага на земята и се загася с тежестта на тялото, тоест трябва да станете, за да спрете звука.

Може и просто да сложите будилника в другия край на стаята.

4. Пийте вода веднага щом станете

Жаждата ви кара да се чувствате уморени и сънливи. Няколко глътки вода сутрин веднага ще ви ободрят.

5. Светлина!

Веднага щом се събудите отворете щорите. Това ще събуди организма ви по естествен начин.

6. Спортувайте сутрин

Сутрешната тренировка ви зарежда се енергия за целия ден. Не е нужно да е нещо много динамично – йога или гимнастика ще свърши работа.

7. Яжте закуска

Не пропускайте закуската, а при нея наблягайте на протеините.