Шест диетични и фитнес съвета, с които ще преборите жегите

1159
Шест диетични и фитнес съвета, с които ще преборите жегите

© pixabay.com

С всяка следваща седмица у нас ще става по-горещо.

В такива условия имате нужда от адекватна реакция, а защо не и от добре обмислен план за действие.

Знаем, че трябва да пием повече вода и да не оставаме дехидратирани. Към това добавете ефикасна диета и полезни фитнес съвети.

През следващите няколко месеца, следвайте тези 6 препоръки:

Заложете на охладени освежаващи напитки

Когато дойде горещото време, препоръчваме да пиете охладени и освежаващи напитки като лимонада, студен чай, сокове и др. Приемайте не по-малко от 2-3 литра вода на ден, съветва диетологът Приянка Лула.

Важно е да се отбележи, че в това количество влизат и другите напитки. Това е добра новина за всеки, който изпитва трудности да пие по няколко чаши вода на ден. Стойте далеч от кафето, чая, алкохолните напитки и газираното, тъй като те стимулират загубата на телесни течности, допълва Лула.

Яжте летни храни, които са богати на ценни хранителни вещества

Хранителното меню има ключова роля, когато трябва да се справите с негативното въздействие на високите температури, съобщава wionews.com. Нутриционисти препоръчват да отдадем предпочитание на летните плодове и зеленчуци, които мигновено охлаждат тялото ни отвътре.

Добър избор са напитките на растителна основа с колаген

Докато седите и се наслаждавате на слънчев следобед, сипете си напитка на растителна основа. Колагенът в състава й съхранява младежкия вид на кожата и може да ви помогне да подобрите мускулната си маса. Оказва положително въздействие и върху здравето на ставите.

Лекторите на Шумът на парите: Емрах СазакУстойчивото бъдеще - възможност или предизвикателство за бизнеса?

 


Избягвайте да тренирате на слънце

Мнозина имат навика да излизат в парка и да тренират на открито. Експертите са на мнение, че през най-горещите дни от годината това не е добра идея. Високите температури водят до ненужно изтощаване на тялото. Изместете тренировката си в по-ранните часове, когато условията са по-приятни и по-здравословни.

Носете широки дрехи, когато тренирате

Планирайки следващата си тренировка, проверете обичайния си спортен екип. Възможно ли е да го направите малко по-свободен и да бъде в по-светли цветове? През горещите дни носене памучни дрехи, а не такива от полиестер.

Вземете си студен душ след тренировка

Едно от най-полезните неща, които може да направите в борбата с горещините през следващите месеци, е да вземате студен душ след тренировка.

Така ще понижите вътрешната и външната температура на тялото.


Българският бизнес

Подобни статии

Най-четени статии

Facebook Коментари

Добави коментар

Екипът на Profit.bg Ви благодари, че използвате кирилица за вашите коментари.
В случай, че коментарът Ви съдържа нецензурни квалификации и лични нападки или обиди на расова, сексуална, етническа или верска основа, той ще бъде изтрит от модератора на сайта.

Абонирайте се за електронния
информационен бюлетин на Profit.bg