Коледните и новогодишни празници се асоциират изключително с радостни мигове, но според американски психолози зимата, и в частност отпуските около празниците, повишават склонността на хората към депресия, съобщава Medical Xpress.

По думите на Ерик Нелсън, професор по психология и поведенческа неврология от Института по психология в Клифтън, през зимата можем да станем жертви на съчетанието от два фактора- съвпадането на празниците с дните с най-малко слънчева светлина и самите празници, които понякога разочароват очакванията ни.

Ако настроението ви рязко спадне, губите интерес към неща, които доскоро са ви доставяли удоволствие, чувствате се уморени или трудно се концентрирате, ако имате нарушен сън или хранене- напълно възможно е да чувствате първите симптоми на зимна депресия.

Най-добрият метод за лечение според психолога си остава сами да се погрижим за себе си. На първо място- запасете с флуоресцентна лампа, която да включвате поне по 15-30 минути дневно, докато четете или правите нещо друго, защото нейната светлина е най-близка до естествената.

Опитайте се да действате и със самовнушение, заменяйки отрицателните мисли с положителни.

Въпреки студа излизайте на въздух и правете физически упражнения.

В повечето случаи това е напълно достатъчно, за да се справите със сезонното изпитание за психиката и организма ви.