Да се храниш здравословно не е толкова трудно, колкото си мислим, нито пък е скъпо.

Има поне 10 продукта, които могат да бъдат закупени на достъпни цени, или дори откровено евтино, и които са нискокалорични и полезни.

Ето 10 такива храни:

Зеле

Салатата от зеле и моркови е евтина, съдържа малко калории, а в същото време е освежителна и витаминозна.

Кисело мляко

Доброто старо кисело мляко! Продава се на достъпни цени и е приятна и здравословна закуска по всяко време.

От него се приготвя една от най-освежителните напитки в света – айрян. Много по-добре в горещ ден или след физическо натоварване да се разхладите с айрян, вместо с газирани напитки пълни със захар.

Ябълки

Цели или под формата на сок, те ще подсладят деня ви без да се лепнат на талията ви. Продават се през цялата година, без да достигат високи цени.

Яйца

Те са хранителни и полезни. Най-добрият вариант за питателна закуска са варените яйца.

Овесени ядки

Може да намерите много евтини опаковки, които да комбинирате с мляко и плодове.

Целина

Когато между две ядената ви се прихрупа нещо, вместо бисквити или чипс, вземете целина. Богата е на витамин С и не съдържа почти никакви калории.

Спанак

Може да го сготвите в манджа, супа или салата. Евтин е и е богат на белтъчини.

Той е нискокалоричен, но богат на витамини и минерали и затова често присъства в диетични хранителни режими. Спанакът съдържа голямо количество витамин К, витамин А, фолиева киселина и витамин C, като само последният може да изгуби до три пъти съдържанието си при готвене, останалите се запазват. Зелените листа съдържат желязо, манган и калций.

Диня

През лятото динята ще ви помогне да се хидратирате и ще засити жаждата ви за сладко.

Леща

У нас е най-популярна като супа, но с нея може да се приготви и вкусна салата.

В скромните на вид зрънца, лещата има повече протеини от месото - почти една четвърт от целия й състав! Желязото в нея е 4-5 пъти повече, отколкото в говеждото и наполовина повече в сравнение с грах, боб и дори соя.

Чесън

Чудесна подправка, която освен това има противогрипен ефект.