От какво се отслабва и какво е здравословно? Учени от цял свят се занимават с тези въпроси. Добрата новина е, че има магически храни, от които се отслабва и може да ги намерите във всеки супермаркет!

Според проучвания, вкусът на ментовите бонбони убива глада, а който яде ръжен хляб за закуска, вместо бял, остава напълно заситен чак до обяд.

Ако искате обаче да отслабнете бързо, включете тези дванадесет помощника в списъка си за пазаруване:

Яжте по-малко, като смучете ментови бонбони

Жените, които усещат аромата на мента на всеки два часа, консумират 2800 калории по-малко на седмица. Ароматът увеличава чувствителността на обонятелните и вкусовите клетки, а който има по-осезаемо обоняние, се нахранва с по-малко количество. Американският невролог доктор Алън Хърш препоръчва да се ядат ментови бонбони без захар.

Намаляване на коремните мазнини с боровинки

Боровинките работят специално срещу коремните мазнини. Според едно съвсем ново проучване (на Университета в Мичиган), 200 грама боровинки на ден смаляват талията. Плодовете активират група от гени, които инструктират тялото да изгаря мазнини и захар.

Канелата убива апетита

Неконтролируемият апетит е особено неприятна причина за напълняване. "Но с канелата той може да бъде преборен", твърди Никола Робинсън от университета Thames Valley в Лондон. Канелата има подобно действие на инсулина - стабилизира нивата на кръвната захар и предотвратява глада. Половин чаена лъжичка, например в киселото мляко, е напълно достатъчна.

Смокините предотвратяват глада за сладко

Пресни или сушени, смокините имат повече фибри от всеки друг плод. Поради тази причина, Синтия Сас (от Американското дружество по хранене) препоръчва смокините като перфектната закуска: "След яденето на смокини, човек се чувства сит дълго време". Смокините имат доста сладък вкус, нямат никакви мазнини и са перфектни заместители на вредните сладкиши.

По-бърз метаболизъм с кафе

Кафето сутрин е полезно за фигурата ви, защото кофеинът стимулира производството на топлинна енергия в тялото. Това ускорява метаболизма и изгаря мазнини. Датско проучване (болница Bispebjerg в Копенхаген) показва, че дори ако си сложите малко захар в кафето, това не спира отслабващия ефект.

Ядките горят мазнини

Калоричните ядки да горят мазнини? "Да", според проучване на университета Харвард (САЩ). Жените, които ядат по 50 грама ядки седмично, имат по-малко проблеми с теглото. Защо? Тялото се нуждае от мазнините на ядките, за да изгаря вредните мазнини.

Пречистване с кисело мляко

Киселото мляко съдържа много калций, който предпазва тялото да произвежда много инсулин и да задържа мазнини. Проучване на Университета в Тенеси показва, че когато добавите киселото мляко в диетата си, губите до 81% повече коремни мазнини.

Зелените плодове и зеленчуци са пълни с витамини, от които се отслабва
Търсете зеления цвят в супермаркета, за да получите нужните дози витамин С. Немското дружество по храненето препоръчва дневна доза от 100 милиграма. Най-големите носители на витамин С са следните плодове и зеленчуци: броколи, зелени чушки, брюкселско зеле, магданоз и киви.

Птиче месото изгражда мускулна маса

Чистото птиче месо (пуешко или пилешко) осигурява на организма много протеин, който спомага развитието на активната мускулна тъкан. Според британски изследователи от университета Кеймбридж, хората са по-активни след като консумират белтъчини и изгарят повече калории.

Бобовите култури се борят със затлъстяването

Колкото по-дълго се чувствате сити, толкова по-късно трябва отново да се храните. Именно този ефект е разгледала диетоложката Меган МакКрори от университет Purdue в Индиана, САЩ. Така тя е открила отслабващия ефект на бобовите растения. Те са с ниско съдържание на мазнини, но са богати на желязо (за преноса на кислород), витамини (за нервната система) и цинк (за щитовидната жлеза и черния дроб). Освен това, смесицата от много фибри и сложни въглехидрати и протеини засища оптимално. Хората, които редовно ядат боб, рядко са с наднормено тегло.

Ръженият хляб води до намаляване на апетита

Ръженият хляб засища повече от белия. Специалисти по храненето отдавна са стигнали до това откритие. Изследователката Хана Исаксон (Университета в Упсала) е проучила, че ефектът на ръжения хляб трае до осем часа. Обяснението е, че високата концентрация на фибри забавя процеса на храносмилане и тялото няма нужда от ново хранене.

Червените чушки изгарят повече калории

Ходите на фитнес, но имате чувството, че той не върши достатъчно работа? Тогава си помогнете с червени чушки. Канадски изследователи от Университет Хамилтън откриха, че съставките им водят до 20% повече изгорени калории - както при спортуване, така и в нормално състояние на тялото.