Декември месец е опасен за хората, които се опитват да спазват хранителен режим и да поддържат здравословно ниво на килограмите.

Ето няколко съвета как да се предпазите от напълняването в присъствието на толкова много изкушения на масата.

Спазвайте редовната си сутрешна тренировка

Когато имате повече социални ангажименти, срещи с близки и приятели, пазаруване и готвене, тренировките обикновено остават в дъното на списъка със задачи. Вместо това сложете физическата активност на първо място.

Освен че ще ви помогне да изгорите част от излишните калории, ще ви поддържа енергични и ще ви помогне да се справите по-добре със стреса около празниците.

Не пропускайте хранене

Ако си мислите, че пропускайки хранене, ще се спасите от няколко излишни калории, помислете пак. Пропускането на хранене е много погрешен подход, тъй като това само ви кара да бъдете още по-гладни и е предпоставка за преяждане при първата среща с храната.

Ако ви предстои фирмено или семейно парти, не отивайте гладни, хапнете преди това някаква лека храна, богата на протеини. Така ще успеете по-лесно да контролирате приема на храна по време на партито.

Вижте още: 7 хранителни навика, от които трябва да се откажете моментално

Закусвайте

Независимо колко партита планирате да посетите, започвайте всеки ден със здравословна закуска. Тя стимулира метаболизма. Така ще бъдете по-добре подготвени да се справите с всички изкушения, които ви се изпречат на пътя.

Преценявайте възможностите си

Не се старайте да опитате от всичко, което ви се предлага. Огледайте внимателно трапезата, преценете какво бихте искали да ядете и заложете само на няколко неща.

Ако любимата баница на баба ви изкушава, не се притеснявайте да й се насладите, но не прекалявайте.

Внимавайте какво пиете

Всички знаем колко калорични са напитки. Едно малко питие в никакъв случай няма да е фатално, но внимавайте да не прекалите. Алкохолът не само е калоричен, но и стимулира апетита.

Започнете с чаша вода или сода преди да преминете към алкохола. И внимавайте с избора на напитка, една чаша вино е много по-диетична от чаша сладък ликьор например.

Яжте бавно

Хранете се бавно. През първите 20 минути след хранене организмът не може да усети, че вече е сит. Бързото ядене носи риск от преяждане, информацията за което стига малко по-бавно до мозъка.

Дъвчете бавно и се наслаждавайте на вкуса на всяка хапка. Така най-лесно ще разберете кога е време да спрете.

Не бъдете строги със себе си

Ако все пак допуснете грешка и преядете, не бъдете твърде строги със себе си. По това време на годината е трудно човек да мисли за нискокалоричния си хранителен режим.

Старайте само да не прекалявате с яденето по няколко пъти на ден, всеки ден. Веднъж на ден в продължение на два-три дни няма да е толкова фатално за влизането ви във форма след това.