Неизбежно е.

Зимата пристига и трябва да приемем съдбата си. Ще ни дебнат всевъзможни вируси и простуди. Запушен нос, неудържима кашлица, болки в мускулите, липса на апетит... следващите три месеца ще са трудни.

Но можете да придадете по-различен облик на тази зика, ако заложите на няколко стъпки, които ще стимулират имунната ви система. Опитайте...

1. Да се обличате винаги топло.

2. Не давайте вещите си назаем на други хора. Редовно ще има кихащи и кашлящи в офиса. Не давайте нищо, което може да ви доближи до вирусите.

3. Приемайте цинк.

Този елемент стимулира нормалното функциониране на имунната система. Запасете се!

4. Не бъдете прекалено мързеливи.

Зимата е прекрасно време за стоене у дома и гледане на телевизия. Можете да мързелувате по цял ден. Съветваме ви обаче да се подлъгвате по това на пръв поглед добро решение за избягване на вирусите. Редовно тренирайте!

5. Мийте редовно ръцете си.

Сериозно! Не пропускайте миенето на ръцете.

Вижте още: Защо хората, които спят на по-студено, са по-здрави

6. Наспивайте се.

Добрата почивка е много важна през зимата.

7. Яжте изобилие от плодове и зеленчуци.

Така ще снабдявате редовно и в оптимални дози организма си с ценни хранителни вещества.

8. Кажете на колегите си да не идват в офиса, когата са болни.

Моля ви! Много ви моля, недейте...

9. Посветете част от времето си за почивка.

Стресът отслабва имунната система. Преодолейте това, като редовно си давате нужното време почивка.

10. Хидратирайте се.

Пийте вода ежедневно, на няколко пъти в течение на деня.

11. Разтворете в чаша таблетка мултивитамини.

12. Консумирайте полезна храна. Заложете на разнообразно меню и храни, които стимулират имунната система и ви снабдяват с необходимия витамин D, който не можем да си набавим лесно през зимата поради дефицита на слънчева светлина.

13. Водете социален живот.

14. Променете начина на пътуване.

През зимата градският транспорт е изпълнен с хора, които кихат и кашлят. Опитайте се да избегнете тези рискови зони като изберете алтернативен начин за пътуване из града или пък избягвате най-натовареното време за пътуване.

Още: Странните симптоми, сочещи "мълчалив инфаркт