Повечето от нас живеят живот, изпълнен със стрес. Сутрин с бясна скорост тичаме към работното място. В ръката си носим само кафе и сме се запътили към поредния ден, в който здравословното хранене е мит.

Трудно е да се отделя време за тренировки и здравословно меню, ако работите поне 8 часа дневно. Въпреки това, стига да желаете, съществуват начини, по които да спазите всяка една диета, дори на работното място.

1. Свържете се с хората, които споделят вашите интереси

Определено си заслужава да откриете онзи колега в офиса, който също се стреми да се храни здравословно. Споделяйте идеи и трикове. Също така и рецепти.

2. Избягвайте консумацията на храна на работното място

Знаем, че тази цел не е лека. Лесно можете да се разсеете и да започнете да закусвате с бисквитите в купичката на бюрото. Категорично избягвайте да четете имейли и да дъвчете нещо.

3. Вземете със себе си здравословни закуски

Една закуска е напълно достатъчна, особено ако в офиса разполагате с вендинг машина. Необходим ви е плод или пък пудинг от чиа.

4. Приготвяйте храната за работа предната вечер

Приготвяйте ги отрано, за да не се случи така, че сутринта да нямате време. Експериментирайте с разнообразни рецепти.

5. Наспивайте се

Хората, които не си доспиват, са по-склонни да посегнат към нездравословна храна. Затова - наспивайте се!

6. Не пропускайте закуската

Много пъти сме ви казвали, че закуската е най-важното хранене за деня.

7. Пийте вода

Тя е животоподдържаща. Затова никога не излизайте от дома си без вода. През работния ден можете да разнообразите менюто си с чаша кафе, чай или сок.

8. Бъдете физически активни

Тренировките са важни за умственото и физическото състояние на човека. Недостигът на сън и стресът могат да разболеят тялото, затова няма нищо по-добро от тренировките - те понижават нивото на стреса.

Не си мислете, че трябва да отделяте време за продължителни маратони всеки ден. Ще стигнат само 15 минути дневно, за да бъдете в добра форма.