Здравословното хранене и балансираната диета са особено важни за позитивното настроение. Когато имате труден ден обаче, единственотo, което искате, е бурканче Nutella.

Предлагаме ви поглед към 9 храни, които ще вдигнат тонуса ви и наред с това ще ви помогнат да отслабнете. В списъка се включват шоколад, паста и кафе. Хапвайте ги и ще сияете.

Шоколад

Само мисълта за шоколад предизвиква усмивка на лицето ви и със сигурност ще добавите това лекарство към диетата - и ще сваляте килограми. Шоколадът съдържа много антиоксиданти, включително и магнезий, който помага да се отпуснем и подобрява кръвообръщението.

Няколко блокчета шоколад със 70% какао не само ще намалят симптомите на ПМС, но и ще ви избавят от депресия. Затова, не се притеснявайте да хапвате тъмен шоколад по 2-3 пъти на седмица.

Кафе

Кафето може да ви ободри и да държи тялото ви в тонус цял ден, да помогне за вземането на решения и да повиши настроението. Тази напитка съдържа допамин и серотонин - две вещества, които подтискат негативните емоции.

Сигурни сме, че кафето ще даде тонус на деня ви, затова се насладете на сутрешната си чаша кофеин.

Сьомга

Вечерята със сьомга не е само за изтънчените ресторанти. Тази риба е богата на омега 3, която е позната с качествата си да избавя от депресия.

Омега 3 има още в орехите и помага за по-силна памет и концентрация. Комбинацията между двете храни със зеленчуци на пара ще помогне за един много позитивен ден.

Яйца

Бъркани, поширани или на омлет – яйцата имат много превъплъщения. Те са фантастичен източник на протеини, който помага за изграждане и възстановяване на мускулите, особено след силова тренировка.

Яйцата съдържат също витамин D, който играе важна роля за силата на имунната система и помагат за предпазване от настинки и кашлица. Консумацията на тези богати на витамин D продукти ще ви предпази от депресия и ще помогне в борбата срещу килограмите.

Червени плодове

Купичка за закуска или като добавка към млякото, червените плодове съдържат антиоксиданти, които намаляват възпаленията и помагат за редуциране на депресивните състояния. Ягоди, малини, боровинки, къпини…всички те са и много полезни за хубавия вид на кожата и за стройното тяло.

Орехи

Ядките и семената, особено орехите, са богати на калориии и полезни мазнини, но са много важни за балансираната диета. Тези ядки съдържат мелатонин, който спомага за добрия сън, но и намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания, диабет и намалява хормона на стреса.

Ако искате блестящи кожа и коса, орехите ще ви помогнат. Хапвайте умерено като здравословна закуска.

Авокадо

Обикновено свързван със салцата, авокадото е продуктът, който регулира хормона на щастието – серотонин. То помага да преборите умората, а наред с това съдържа много важни мазнини, които подобряват вида на кожата и спомагат храносмилането.

Банани

Известни като плод за смути и даващи енергия, бананите имат високо съдържание на калий, който понижава риска от артит, инсулт, аритмия. Бананите са чудесен източник на витамин В, който подтиска депресията. Хапвайте по един банан за ден за силен старт и настроение.

Паста

Въглехидратите са познати като продукт, повишваващ духа и енергията. Пастата съдържа малко мазнини и е страхотен изтичник на сложни въглехидрати, които повишават серотонина.

Малка порция пълнозърнеста паста е балансирана храна, която ще даде ендрофин и така важния витамин В на тялото ви.