Знаем. Денят е бил труден. Настроени сте на вълна, че в такова лошо настроение ще бъдете през следващите поне няколко часа. Нищо не ви се прави. Обзела ви е тъга, объркване, тревожност. Дори пускате отново и отново някоя тъжна песен.

Този път няма да е така! Време е да направите нещо, за да промените настроението си. Вземете се в ръце, отръскайте се и завъртете всичко надолу с краката.

Предлагаме ви списък със специфични и практични задачи. Те ще подобрят настроението ви с едно щракване на пръстите.

1. Напишете списък с нещата, за които сте благодарни

2. Организирайте нещо

Дори и да е чекмеджето с шалове и шапки, направете го. Процесът на организиране понижава нивото на стреса.

3. Направете кратка тренировка

Наистина бързо. Просто седнете на стол и изпълнете няколко упражнения.

4. Обадете се на някого, за да му кажете, че го обичате

Върши работа всеки път!

5. Направете планове с приятели, с които отдавна не сте се виждали

6. Изяжте нещо вкусно, но и здравословно

7. Пуснете си жива и динамична музика. Със сигурност имате любими парчета, които успяват да ви вдигнат на крака.

8. Насладете се на TED презентация

9. Хвърлете поглед към сладки кученца на снимка

Има ги навсякъде.

10. Хвърлете поглед на сладки бебета на снимка

И те са навсякъде.

11. Направете дарения на дарителска организация

Ще видите, че действа отпускащо и зарежда с енергия.

12. Медитирайте

13. Дремнете

Може да сме възрастни, но дрямката е полезна и за нас. Не само за децата.

14. Купете си цветя

Изследвания сочат, че свежите цветя може да понижат чувството за тревога и подобряват продуктивността. Освен това са красиви...

15. Излезте на разходка

Отделете няколко минути и се посветете на себе си. Отправете се на разходка!

16. Гледайте някой или нещо, което винаги ви разсмива

17. Предложете помощта си на някого

18. Запалете свещ

За предпочитане с аромат на лавандула или портокал.

19. Не си пипайте телефона

20. Станете доброволец

21. Изпълнете някоя малка задача

Проверете списъка със задачи и се заемете с някоя малка. Ще се почувствате мигновено заредени с положителна енергия.

22. Ако сте у дома, мастурбирайте или правете секс

Безброй изследвания сочат, че ще ви се отрази добре.

23. Разгледайте стари снимки от весели моменти

Дори може да започнете разговор с приятели и други хора, които също присъстват на тях.

24. Ако навън има слънце, вземете си от него

Дръпнете завесите и нека бъде светлина.

25. Изучете малко изкуство

Дори и да не сте човек на изкуството, никога не е късно да проявите интерес към творенията на 8-годишния племенник.