Знаете ли, че 90% от жените не харесват тялото си и начина, по който изглеждат? Да, това е шокиращо, а да постигнеш промяна изисква воля, енергия и време. Именно последното обезкуражава много жени и те се отказват от постигане на целите си. Ако все пак сте амбицирани и сте в търсене на вашето мечтано тяло, ето няколко неща, които трябва да знаете за трансформацията му.

1. Трябва да предприемете действия.

Тялото ви е умна машина и за да започне промяна, трябва да повярвате в това, което започвате. „Обучете“ мозъка си, че предстои промяна и започнете с малки и целенасочени стъпки. Така промяната в начина ви на живот ще дойде по-лесно и по-леко.

2. Необходима е последователност ... и по-голяма последователност, за да убедите тялото си.

Знаете как се чувствате когато след кратка ваканция започнете отново тренировки. Струва ви се, че сте назад с поне едно ниво. Просто на тялото ви му трябва време, за да свикне отново с режима. Започнете с по-малка интензивност и постепенно натоварвайте.

3. Необходими са цели 10 дни, за да видите резултатите от всяко ново действие във вашата програма.

Това важи за нова диета или нова тренировка. Докато тялото ви е устойчиво на промяна, то също е много добро при адаптирането. Ако то получава същия стимул отново и отново, в крайна сметка ще си сътрудничи с вас и ще се адаптира. Ако сте готови да изпробвате нова стратегия, трябва да следвате този план за цели 10 дни, за да видите началото на истинските резултати.

4. За жените видимата промяна е 80% диета и 20% упражнения.

Има една поговорка: "Не можеш да излъжеш лошата диета" и това е вярно. Колкото и тренировки да правите, ако не следвате диетичен режи, не спазвате определени правила, няма как да има резултат. Всичко се свежда до процентите протеини, мазнини и въглехидрати, които ядете, затова намерете най-добрия за вас режим.

5. Въглехидратите не са нито "добри", нито "лоши", начинът, по който ги консумирате, е важен.

Преди и след тренировките се уверете, че получавате достатъчно количество въглехидрати, за да се справите добре, да се чувствате добре и да постигнете най-добри резултати.

Тя изключва една храна от диетата си и има стройна фигура на 70 гВижте тайната на Карълайн Харц

6. Понякога се налага да приемете и добавки.

Всеки организъм е специфичен. Някои хора издържат на много високо натоварване, но за други е добре да включат и добавки, които ще повишат производителността и възстановяването.

7. Колкото по-бавно започвате, толкова по-бързи са резултатите.

Егото е мощна част от вашата личност. Неговата задача е да ви убеди, че сте невероятни и прекрасни! Много начинаещи вярват, че са в по-добра форма, отколкото са и се изхвърлят с тренировките и натоварването. Затова се убедете, че започвате от по-ниско ниво и постепенно увеличавайте, за да имате и по-добри резултати.

8. Промяната е неудобна.

Част от промяната на тялото е да се научите, че понякога може да има и дискомфорт. Ако едно упражнение е трудно, не се отказвайте от него, то ви изгражда и помага за по- бързата промяна. Провалът един път не означава, че следващия път няма да успеете.

9. Възрастта не означава нищо.

Знаете ли, че много жени влизат в най-добрата си форма около 40? Възрастта няма значение, ако се стремите към мечтаната форма. Понякога на 40 или 50 може да сте по-мотивирани, осъзнати и готови за промяна, отколкото на 30.

10. Захарта и алкохолът сериозно забавят прогреса.

Животът трябва да е забавен, хапването и пиенето са част от удоволствията. Но имайте предвид, че трансформацията на тялото е много по-трудна с торти и алкохол. Пълноценно хранене се оказва пътят към истинската промяна на тялото, а алкохолът и захарта не се вписват в картинката.