Всички знаем, че късното хранене може да доведе до напълняване. И това е особено вярно, когато става въпрос за закуски с рафинирани въглехидрати и скорбяла като хляб, ориз, картофен чипс и сладкиши, които са с ниско съдържание на фибри и високо съдържание на захар. Разбира се, те могат да бъдат бързо решение за засищане, но ако не използвате тази енергия, калориите ще се съхранят като мазнини. А това са лоши новини за талията.

И все пак, експертите казват, че е най-добре да не си лягаме гладни. Затова, когато коремът ви започне да стърже, след като си легнете, най-добре потърсете закуска с ниско съдържание на въглехидрати.

И ако се чудите какво може си хапнете, ето една идея – 3-4 топки бейби моцарела или няколко кашкавалени пръчици. За по-малко от 100 калории тези малки, но вкусни закуски осигуряват 6 грама протеин с само един грам въглехидрати, както и допълнителни хранителни вещества като калций и витамин D.

За тези, които не понасят лактоза (или тези, които просто избягват млечните продукти), малка шепа ядки като бадеми и орехи е добро решение. Въпреки че и двата вида ядки са с високо съдържание на мазнини и калории, те също са пълни с много протеини, витамин Е, селен, магнезий и други здравословни хранителни вещества. Само не забравяйте, че когато става въпрос за ядки, малко значи 20 грама.

А сега, не си лягайте гладни!