Високото ниво на хормона на стреса кортизол може да отслаби тялото ни.

Според скорошно изследване хората на средна възраст, подложени на много стрес, имат проблеми с паметта. Доказано е дори, че мозъкът им се свива.

Добрата новина е, че в ежедневието ни има елементарни начини да преборим стреса. Често обаче те ни се струват досадни.

1. Миене на чинии
Според едно проучване, публикувано през 2014 г. в списание Mindfulness, един по-„съзнателен“ подход към миенето на чинии може да спомогне за понижаване на стреса.

2. Разчистване и подреждане на дома
Изследване сочи, че хаосът стресира жените. През 2010 г. изследване, публикувано в Journal of Personality and Social Psychology, разглежда как разхвърляният дом се отразява на женените двойки. Резултатите сочат, че жените в разхвърляни къща са с по-високо ниво на кортизола. Така че… изчистете!

3. Трениране в група
Тренирането може да ви се струва като неприятно задължение. А тренирането в група – дори некомфортно. Особено ако фигурата ви не е поддържана и стегната.

Според проучване, публикувано в Journal of the American Osteopathic Association, груповите тренировки спомагат за понижават на нивото на стреса.

4. Помирисване на дрехите на партньора/партньорката
Изследване от миналата година гласи, че миризмата на дрехите на любимия човек понижава нивото на стреса.

Как да разпуснете, когато нямате време за пътуване Имате изход, затова бъдете оптимисти

5. Задълбаване в провалите ни
Според проучване, публикувано през 2018 г. в списание Frontiers, писането за предишни неуспехи позволява на човека да усети източника на стрес като по-малко натоварващ, понижавайки психологическото напрежение. Парадоксално, но факт.

6. Пеенето на глас, така че другите да чуват
Изследване, проведено миналата година, сочи, че пеенето в хор понижава сърдечния ритъм, нормализира кръвното налягане и контролира нивото на кортизола.