Когато става дума за понижаване на нивото на стреса, трябва да имаме волята да приложим различен подход. Старите методи за управление на стреса ни оставят „чупливи“ и нещастни, тъй като те не идентифицират корените на проблема. Много от съвременния стрес идва от това, че не го осъзнаваме. Той ни връхлита в офиса, у дома, на обществени места.

Причината, поради която определяме живота си като стресиращ, е, че позволяваме да се чувствате така. Ние избираме стреса. Ние го генерираме. Това означава, че ние създаваме реалността, независимо дали това ни харесва, или не. Искате по-малко стрес? Единственото, което може да направите, е да промените начина си на мислене и да реагирате на стресиращите фактори.

Канализирайте енергията си към живота без излишен стрес.

Ето няколко полезни подхода:

1/ Осъзнайте, че всичко е временно
Нищо не е вечно. Единственото постоянно нещо е промяната. Когато сте готови да прегърнете тази философия, всяко нещо, което излезе на пътя ви, ще загуби своя стресиращ ефект. Напомняйте си, че „нещата са временни и ще отминат“. Независимо колко интензивен ви се струва стресът!

2/ Просто дишайте
Способността ни да дишаме спокойно е ключова за адаптирането към различни ситуации. Обръщайте внимание на дишането си. Правилното дишане е доказана техника за намаляване на стреса.

Как полетът да е по-малко стресиращ? Има нещо, което опростява пътешествието

3/ Бъдете оптимален оптимист
Фокусирайте се върху това, което върви, а не това, което се проваля. Вместо да казвате „Аз съм прекалено стресиран. Не мога да се справя. Това е прекалено много“, сменете го с „Това е предизвикателство, с което мога да се справя. Имам увереност, че ще успея“.

4/ Приемете, че загубата е част от пътя
Приемането, че провалът е част от процеса и от еволюцията, ще ви изведе на едно ново ниво на живот – с по-малко стрес. Ученето става чрез грешки. Всяка грешка е урок как нещо може да се получи по-добре. Не се обвинявайте за грешките.

5/ Намерете своето място
Открийте онова нещо, което действа при вас. Може да бъде йога или пък медитация. Може да поработите към адаптирането към по-спокоен живот като правите малки корекции в навиците си. Подобрете самочувствието си чрез пълноценен сън и подобряване на навиците на хранене. В процеса на промяна забележете как умът и тялото ви отговарят.