Вашата производителност в последно време изостава от обичайното? Спите, докато вървите или пък вземате грешни решения?

Възможно е проблемът да не е в работата, а в съня ви. И вината не е само ваша.

Всеки един от нас се интересува от здравето и остаряването. Неотдавнашно изследване, проведено от американски учени, показа: дефицитът на сън може да понижи способността ни адекватно да оценяваме ситуацията и да провокира появата на разсейващи мисли през целия работен ден.

Превръщайки съня в приоритет, можем да подобрим когнитивните си функции.

По-малко сън – по-слаба концентрация

Базирайки се на данни, събирани в продължение на 8 дни от 130 служители на американска IT компания, учените са установили, че качеството на съня предната нощ влияе на появата на следващия ден на „когнитивни пречки“ – или разсейващи мисли.

За да измерят ефекта, изследователите са използвали петобална скала, където 0 = никога, а 4 = много често. След това е получен среден бал от отговорите на девет въпроса, свързани с концентрацията на вниманието. Например, един от въпросите звучи така: Колко често в рамките на деня се разсеяхте от различни мисли?

В дните, следващи нощи, в които сънят е бил по-кратък или по-непълноценен от обичайното, участниците в изследването са съобщили за проблеми с концентрацията. Понижаването на обичайната продължителност на съня само с 16 минути добавяло допълнителна точка в скалата за когнитивни проблеми на следващия ден.

Ям, за да спя5 храни, които борят безсънието

Участниците съобщили още, че след три дни, в които когнитивните проблеми били най-силни, те лягали да спят, а след това ставали по-рано от обичайното заради умора.

На базата на тези резултати учените правят извод, че дефицитът на сън намалява продуктивността.

По-малко сън, повече стрес

В предходно изследване учени са установили, че когато човек не спи добре, на следващия ден може да се сблъска с повече стрес и конфликтни ситуации. В дните, когато сънят е бил по-кратък или лош, участниците по-трудно удържали баланса между работа и личен живот.

Освен това в такива дни те отделяли по-малко внимание на семейството и на тренировките.