Мотивацията е деликатно нещо. Независимо дали сте предприемач, студент, в майчинство или бащинство, работите в голяма корпорация и т.н., знаете, че тя понякога идва и си отива.

Проблемът е, че всичко се случва непланирано. В един момент кафето просто не е достатъчно.

Как да се справите в моментите, когато трябва да свършите нещо, а нямате никакво желание да го направите? Просто четете.

1. Свържете причината със задачата
Нека да бъдем ясни: Да се мотивирате да свършите задача не означава, че трябва да станете щастливи или развълнувани. Понякога трябва да се попитате: Защо тази задача е важна? Как ще допринесе за живота ми? Отговорът може да е прост: Няма да ме уволнят.

Нещото, което не трябва да забравяте, е, че мотивацията е широко понятие. Различно е, когато трябва да се мотивирате да отворите служебната поща, в която са изсипани купища писма с оплаквания от клиенти, или да станете в 5:00 часа сутринта, за да прекарате малко време със сина си преди първия му учебен ден.

2. Осъзнайте своето нежелание да започнете
Имате краен срок за приключване на голям проект, който буквално ви диша във врата, а вие се втурвате с ентусиазъм да чистите хладилника? Може би ви е страх да не се провалите?

А може би си струва да осъзнаете какво правите всъщност с действията си. Ако за вас е навик да се заемете същински с проекта броени часове преди крайния му срок, то вие имате нездравословна връзка със стреса.

Едно изследване на английски учени сочи, че стресът освобождава допамин – химикал, който окуражава повтарящото се поведение. С други думи – хората може да се пристрастят към стреса, подобно на пристрастеността към социалната мрежа.

15 начина да направите волята си желязна Избягвайте да действате, без да мислите, съветват експерти

3. Използвайте 15-минутното правило
А какво ще кажете за разтребването у дома? След дълъг работен ден, а и в това горещо време, не ви е до чистене и подреждане, нали? Не се поддавайте на мързела и нежеланието.

Използвайте 15-минутното правило.

Заделете точно толкова минути за домашните задължения. Щом таймерът отчете, че са изминали, прекратете заниманието. Не чистете и секунда повече. Правете това всеки ден в продължение на седмица. Ще забележите колко голям напредък имате.