Опитваме се да се храним здравословно, но по една или друга причина, не успяваме да консумираме препоръчителното количество зеленчуци и плодове.

Но има и хора, които прекаляват, а вместо да се погрижат за здравето си, си вредят.

Вижте някои здравословни храни, с които не трябва да прекалявате, за да не си докарате проблеми:

Броколи

Броколи е суперхрана, богата на антиоксиданти, за които е известно, че намаляват риска от рак и сърдечни заболявания. Но когато се консумират в много големи количества, броколите могат да доведат до хипотиреоидизъм, което се дължи на наличието на тиоцианати, а те може да попречат на тялото ви да абсорбира йод.

Лимонова вода

Здравните експерти се кълнат в ползите на лимоновата вода – хидратация, антиоксиданти, витамин С. Ако пиете много лимонова вода, киселината остава по зъбите и може да навреди на зъбния емайл. Затова, след като изпиете чашата вода с лимон – изплакнете.

Бадемово и растително мляко

Проблемът с алтернативите на кравето мляко, като бадемово, овесено, конопено, соево, кокосово и оризово мляко, е, че те са преработени и имат много добавени захари. Всъщност, тези продукти на растителна основа обикновено съдържат малко от основния продукт. затова е по-добре да си правите сами, за да контролирате количеството ядки.

Кокосово масло

Кокосовата мазнина при стайна температура е твърда заради съдържанието на наситени мазнини. Истината е, че все още няма реални доказателства за това колко полезно е то. По-добре е да изберете зехтин или олио от гроздови семки.

Риба тон

Рибата тон е универсален и евтин източник на протеини, магнезий, цинк, желязо и омега-3 мастни киселини. Тя е и с богато съдържание на живак, което означава, че не трябва да прекалявате с консумацията й.

Зелен чай

Повечето хора могат да пият зелен чай без притеснения заради безбройните му полезни качества. Наред с това обаче има и много танини, които могат да попречат на усвояването на желязото от растителни източници, така че ако имате ниски нива на желязо или сте изложени на риск от дефицит на такова, избягвайте да пиете зелен чай, докато се храните.

Червено вино

Червеното вино е полезно за здравето, но само когато се консумира в умерени количества. Освен това има много лекарства, с които то е несъвместимо, затова внимавайте с дозата.

Грейпфрут и някои други цитрусови плодове

Цитрусовите плодове са полезни за повечето хора, но грейпфрут, мандарина, помело и друго може да не си взаимодействат добре с някои лекарства, включително статини и антихистамини. Консултирайте се с вашия лекар, ако приемате такива.

Храни с високо съдържание на фибри

Когато говорим за отслабване, фибрите - тази част от въглехидратите, които тялото ви не може да усвои - са изключително важни. Но те и подуват корема, което може да доведе до дискомфорт. Опитайте се да балансирате и пийте повече вода.

Сокове

Може да смятате, че пиенето на сок е като хапването на пресни цели плодове, но соковете са предимно захар и те нямат нито една от фибрите, които засищат. Затова е по-добре да изядете един плод, вместо да изпиете чаша сок.