Всеки човек изпитва психически стрес в един или друг момент.

Може би започвате нова работа или се чувствате невероятно претоварени между задълженията, родителството и личния си живот (или липсата му).

Възможно е дори просто да усещате, че имате твърде много неща за вършене и нямате достатъчно време за това, плюс на всичко отгоре изглежда, че нищо не върви по начина, по който трябва!

Да, всички ние изпитваме психически стрес от време на време и това е добре, стига да разполагате с инструменти, техники и знания, които ви позволяват да се освободите от него.

Ето 5 съвета за облекчаване на психическия стрес:

1. Бъдете рационално оптимистични

Психичният стрес започва с възприемането на вашите преживявания. Например, повечето хора се стресират, когато възприемат реалността си като „грешна“ по някакъв начин. По същество те имат зададена представа за това как трябва да бъдат нещата във всеки един момент и когато реалността се окаже различна (дори не непременно лоша), те се стресират.

Този процес е просто резултат от възприятието ни и някакви определени очаквания и може лесно да се преодолее, като си признаем, че нещата не винаги вървят така, както си мислим. С времето ще започнем да гледаме по-различно на всичко, което се случва и ще си създадем навика да бъдем „рационално оптимистични“.

2. Изключете щепсела

Точно както може да се наложи да изключите компютъра си, когато започне да прегрява, вие също трябва да "изключите" ума си. Но как да стане? Прости медитирайте. Не е трудно или сложно, както някои хора мислят, опитайте. Независимо дали медитирате в продължение на 5 минути, 30 минути или 2 часа, това е сигурен начин за намаляване на психическия стрес.

3. По-малко кофеин

Да, знаем, знаем - всеки обича хубаво кафе, но трябва да го консумирате умерено. Опитайте да се откажете от кофеина за известно време и вижте как се чувствате. И ако това е напълно невъзможно за вас, поне го сведете до минимум. Може да откриете, че много от умственият ви стрес мистериозно „изчезва“, когато приемът на кофеин намалява.

4. Атакувайте психически стрес

Точно така: вашето тяло и ум са част от едно тяло и непрекъснато си влияят един на друг. Ако изпитвате силен психически стрес, опитайте се да го намалите, като успокоите тялото си надолу - спокойно тяло = спокоен ум.

Един от начините да намалите физическия стрес (като по този начин намалите психическия) е да приемате естествени добавки, които повдигат настроението ви. Такива например са кава-кава, жълт кантарион и родиола розеа.

5. Тренирайте

Този съвет винаги работи. Нищо не облекчава психическия стрес, като бягане, кикбокс, изобщо физическо натоварване. Всички тези упражнения ще помогнат да се отърсите от натрапчивите мисли и проблеми и повишават ендрофина. Резултатът: умственият стрес ще изчезне!