Пет естествени начина за детоксикация
Детоксът е процес, при който човек освобождава тялото от нездравословни вещества, които обикновено са причинени от лоша диета.
Повечето процеси на детоксикация са ефективни, но има и такива, които са прекалено екстремни и могат да причинят повече вреда, отколкото полза.
Ако трябва да преминете през детокс, за да се почувствате по-здрави и по-енергични, без да изпитвате никакви странични ефекти, най-добрият вариант е да направите естествен такъв.
Възстановете тялото си чрез релаксация
Когато хората срещнат думата „детокс“, първото нещо, което им хрумва, е храната. Докато детоксикацията е свързана най-вече с храна и хранене, тя не се ограничава до това, което слагате в устата си. Детоксикацията е и за подмладяване.
Ако има начин да възстановите тялото си, това е чрез почивка и релаксация. Повечето неща, които вредят на тялото ни, са свързани със стреса, така че е важно първо да се отървете от него. Един от начините за облекчаване на ума и тялото е да си набавяте необходимото количество сън през нощта.
Имайте предвид обаче, че качеството на съня ви е също толкова важно, колкото и продължителността. Може също така да си създадете навик да медитирате поне петнадесет минути на ден. Йогата може да бъде и забавен, и ефективен начин за подмладяване и възстановяване на тялото ви.
Елиминирайте от диетата си всичко излишно
Вашата диета играе огромна роля за детоксикацията. Тъй като целта ви е да премахнете вредните вещества от тялото си, една от първите стъпки трябва да бъде премахването на боклуците - преработена храна, захар, рафинирани въглехидрати.
Елиминирането на кофеина, млечните продукти и алкохола също е огромна стъпка, която ще ви помогне в процеса на детоксикация. Отначало може да е трудно, но в крайна сметка ще ви направи по-фокусирани и ще ви даде повече енергия.
Бъдете активни и останете такива
Всички знаем, че упражненията могат да бъдат от полза за тялото. По отношение на детоксикацията, те помагат, като се избавяте от нежеланите мазнини и за изчистване на кожата чрез изпотяване.
Упражненията не само ви помагат да отслабнете - те също така подобряват стойката, повишават фокуса, настроението ви и енергията. Създайте си навик да правите упражнения всеки ден поне по тридесет минути.
Яжте органична храна
Повечето хора разпознават само един аспект на детоксикацията, а това е елиминирането на токсини и други нездравословни вещества от тялото. Има обаче и друг ключов аспект на детоксикацията, който захранва тялото ви с правилната храна.
Зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, ядки, семена, бобови растения - това са само част от целите, чисти и пресни храни, които трябва да консумирате, за да подхранвате тялото си, за да му помогнете в детоксикацията.
Поддържайте тялото хидратирано
Крайъгълен камък за всеки ефективен процес на детоксикация е не друг, а универсалният елемент - водата. Един добър детокс изисква да бъдете хидратирани.
Това помага за повишаване на ефективността на храносмилателната система, както и на черния дроб, чиято основна функция е да освободи тялото ви от токсини и отпадъци. И ако обикновената вода ви е скучна, може да добавите лимон или да изберете зелен чай.