Хранетето пред компютъра вече е доста често срещан навик.

При това по всеки повод - за бърз обяд в офиса или мързелива филмова вечер. Този навик обаче ни носи твърде много негативни ефекти, които трябва сериозно да обмислим.

Затлъстяването, нездравословният избор на храна и преяждането са някои от тях.

Ето какви са рисковете от храненето пред компютъра

1. Подуване на корема и лошо храносмилане

За да усвоим правилно храната, трябва да сме седнали и отпуснати. Внимателното дъвчене помага за смилането на по-големите хапки, подпомагайки храносмилането. Всички джаджи или лаптопи само ще ни отвлекат вниманието от това какво и как се храним и след това ще се чувстваме значително по-зле.

2. Не осъзнавате колко ядете

Когато правите много неща, става по-трудно да се фокусирате. Така че, макар да вършите много работа, не обръщате достатъчно внимание на това колко ядете. Подобно на храненето и гледането на телевизия, храненето, докато работите на компютъра си, може да доведе до консумация на повече калории, отколкото трябва.

3. Ядете твърде бързо

Спокойното хранене е по-добро за здравето, особено за храносмилането, теглото и храненето. Грабването на нещо в движение ще ви принуди да консумирате повече калории. Ето защо трябва да оставите лаптопа си настрана и да се концентрирате върху това, което ядете.

4. Чувствате се по-малко сити и доволни

Ако ядете пред компютъра, вероятно обръщате повече внимание на това, което се случва на екрана, отколкото на храната. Така ядем по-безразсъдно и не усещаме вкуса, не преживяваме храната си както трябва. Както показват проучванията, това прави храната по-малко задоволителна, а също така пропускаме сигнали, които ни казват, че сме яли достатъчно.

5. Може да дадем превес на нездравословна храна

Често, когато се храним пред екрана, избираме храни, които са по-лесни за консумация, обикновено преработени. Освен това виждаме реклами на храни, които най-вече ни насърчават да ядем нездравословна храна, което може да има отрицателен ефект.

6. Ядете повече

Според проучване хора, които консумират обяда си пред лаптопа, след това консумират по-голяма междинна закуска, отколкото тези, които обядват без разсейване. Изследователите наричат ​​това „паметта за хранене“ - яденето пред компютъра ни кара почти да забравим от какво се състои обядът и може би ще искаме да хапнем още малко по-късно.