Уаби-саби е философски възглед, който възниква в Япония през XII-XIII в.

В него ще откриете актуални за съвременния човек постулати.

Например, как японците намират връзка между хода на живота и природните явления за приемането на реалността и неизбежността на промените.

Съвременните психотерапевтични подходи в голяма степен се преплитат с източната философия. Дзен будизмът вдъхновява психоаналитика Ерих Фром и се превръща в опорна точка за развитието на неговите възгледи.

Върху източните традиции е основана и научно-доказателствената практика за развитието на осъзнатостта и концентрацията на вниманието (mindfulness).

Източните практики са оказали влияние и на Карл Густав Юнг - основателя на аналитичната психология. Той, например, отдавал голямо значение на мандалите, смятайки ги за добър инструмент за работа с несъзнателното, пише forbes.ru.

Японското понятие “икигай”, което може да се преведе като “смисъл на живота”, се препоръчва като личен девиз, който ни позволява винаги да усещаме това, заради което си струва да се събуждаме всяка сутрин.

Итиго итие - японската философия за пълноценен живот Създателят й е Сен-но Рикю - монах от дзен будистката школа Риндзай

Изкуството кинцуги на свой ред се използва като метафора на живота, която оставя по нас “драскотини”, които говорят за това, че имаме лична история, която си струва да ценим, а не да крием.

Как възниква философската концепция уаби-саби?

Уаби-саби се състои от две отделни думи. Уаби означава красота в простотата, добиване на духовно богатство и безметежност чрез отдалечаване от материалния свят. Саби е свързано с хода на времето. То расте, променя се, старее и се разпада.

Уаби може да се възприеме и като “приглушен вкус”, превръщайки се в метафора на красотата сред суровите условия, а саби - като “безметежност” и има един корен с глагола “сабиру”, който означава “покрива се с ръжда” или “проявява признаци на стареене”.



Естетиката на уаби-саби насочва към особеността на момента и носталгията. Тя присъства в японските градини, поезията хокку, икебаната, бонзая, чаените церемонии и др. В нея са вплетени много детайли, които са обединени от общ принцип.

Стилът уаби-саби включва в себе си: важността на момента, естетиката на простотата и несъвършенството, съхраняването на контакта с природата и приемането на реалността и неизбежността на промените.

Какво представляват тези принципи и как може да ги използваме за самотерапия?

Важност на момента

Принципът да присъстваме във всеки момент е заложен във философията уаби-саби. Да бъдем, да чувстваме, да бъдем съпричастни с хората, природата и процесите, които се случват наоколо.

Показателен пример е внимателното отношение към смяната на сезоните в Япония. Освен традиционните пролет, лято есен и зима, съществуват т.нар. 24 секи - микросезони, които се делят на 15 дни и 72 ко, всеки от които представлява отрязък от време по 8 дни и има поетично име. Японците се отнасят внимателно към този календар и следват специални ритуали.

Този принцип е един вид медитация, трениране на вниманието и начин да си отпочинем от сензорното натоварване. Той изисква използването на всички пет сетива.

Уаби-саби изисква да “присъствате” по време на хранене. Не да ядете бързо, а да се вслушвате в усещанията си, да споделяте впечатления за вкуса и да се концентрирате върху процеса.

Естетика на простатата и несъвършенството

Простатата е един от принципите на уаби-саби за оформяне на японския интериор. Той се характеризира с минимализъм, внимателен подбор на материали, използване на природни елементи, внимателно зониране и избор на детайли. Тук отсъстват чупливите сервизи.

Може да спазвате този принцип за интериора, но и за вътрешния си свят - като не държите в главата си излишни мисли, структурирате своите цели и планове и по-малко усложнявате нещата.

Съхраняване на контакта с природата

В японския език има много думи, които обознавачат различни природни явления. Пример е “комореби” - слънчева светлина, която преминава през листата и създава на земята слънчеви петна. “Когараси” - особен зимен вятър.

Ако сте от хората, които обичат да контролират всичко, важно е да забележите, че напролет тревата зеленее и без да сте й помогнали. В живота много неща се случват просто така. Само трябва да ги дочакате.

Шест японски тайни за дълголетиеПроведено в Япония скорошно изследване търси причините за дълголетието на най-старите японци

Хората, които пренебрегват ограниченията на своя организъм и постоянно се претоварват, трябва да обърнат внимание на цикличността на реколтата от ябълки. Не всяка година се прибира такава. Природата дава на дърветата почивка. Следователно и ние трябва да следим своите вътрешни ритми, а не да се опитваме да ги променяме.

Приемане на реалността и неизбежността на промените

С падането на първото листо разбираме, че есента е дошла - това гласи японска поговорка, която подчертава неизбежността и естествеността на еднопосочния ход на времето.

Уаби-саби предлага много микроинструменти за приемане на реалността и неизбежността на промените.

По-лесно е да възприемете остаряването, ако се опирате на четири японски типа красота, където “хаде” е нещо ярко и показно, “ики” е разкошно и изискано, “сибуи” е сдържано и изтънчено, а “дзими” е приземено и ненатрапчиво.

Използвайте ги, за да обогатите начина, по който се възприемате. Вижте красотата във всяка една възраст.

Интересен подход уаби-саби предлага за формулирането на неуспехите. В случай на провал трябва да си напомните принципа на незавършеността. Тогава това, което се случва с вас, няма да изглежда като крах, а като част от продължителен процес. Подобно на падането на листата през есента. Този процес не означава край на всичко.

Като алтернатива на разбирането ви за провалите може да използвате думата “фисуме”. Тя се използва за обозначаване на факта, че не става дума за катастрофа, а за важен преход от един етап на друг. Развитието ви продължава по естествен път.