На 78-годишна възраст Арнолд Шварценегер вече не консумира протеинови шейкове след тренировка. Горивото, което той използва днес, е овес + супа + баланс.

„Преди пиех протеинови шейкове, но вече не ги използвам чак толкова“, казва той пред Business Insider. „Просто съм на мнението, че се храня добре и по този начин поддържам здравето си.“

Шварценегер, който в продължение на десетилетия гради тялото си като културист, признава, че дългите години, които прекарва в натоварване, са оставили своите следи. „Натрупах доста травми от тренировките и бодибилдинга“, споделя той.

Според лекарите, въпреки че протеинът е жизненоважен за поддържането на мускулна маса, особено с възрастта, прекомерният прием на наситени мазнини и LDL холестерол от животински продукти увеличава риска от сърдечни заболявания и инсулт.

Експертите препоръчват по-разнообразни източници – като сьомга, йогурт и бобови култури.

Шварценегер, който решава да намали приема си на месо преди години, за да понижи холестерола си, не е строг вегетарианец, но диетата му все пак е „70% растителна“.

„Това не означава, че съм спрял с яденето на шницели или пържоли от време на време“, уточнява той.

Терминаторът посочи собствения си пример как докато е бил губернатор на Калифорния не е „хленчил като момиченце“, а е съдил правителството на САЩ заради екологични политики

Арнолд Шварценегер към активистите за климата: Спрете да мрънкате и действайте

Днес целта на живота му е да запази тялото си достатъчно здраво, за да може да продължи с тренировките. Като Chief Movement Officer на компанията Zimmer Biomet, той промотира кампанията You’ll Be Back, насочена към хора с болки в ставите.

„Трябваше да се науча да работя около травмите си“, казва актьорът. „Диетата, която щади сърцето ми, е ключова част от това.“

„В тялото ми има повече изкуствени неща, отколкото можете да си представите. Чувствам се като Терминатор в реалния живот“, казва 77-годишният актьор

Шварценегер влиза в управлението на компания за ставни импланти от Fortune 500

Какво яде Шварценегер в един ден?

Денят му започва с високопротеинова закуска: овесена каша или кисело мляко с горски плодове и малко гранола. „Обикновено това е първото ми хранене за деня, понякога дори по-късно“, разказва той пред Business Insider.

Това е сред най-препоръчваните варианти за нискокалорична, но богата на протеин закуска. За човек с неговото тегло и активност дневният прием трябва да бъде около 83 грама протеин, според данни на CDC и Световната здравна организация.

Една купа овес съдържа около 6 грама протеин, а гръцкото кисело мляко – до 17 грама, което поставя здравословна основа за деня му.

Вярно е, че Арнолд не е най-талантливият актьор, но пък произнася по незаменим начин фразата „I'll be back”.

40 години Терминатор: Защо Шварценегер не е искал да каже „I'll be back“

Вечерята е далеч по-лека – зеленчукова супа и салата от краставици, полята с няколко капки тиквено олио, традиционно за родната му Австрия. Тази комбинация е богата на фибри и полезни мазнини, които понижават кръвното налягане и подпомагат еластичността на кръвоносните съдове.

„Обикновено се придържам към овеса и зеленчуковата супа, но когато пътувам – всичко излиза извън контрол“, признава Шварценегер.

При последното си посещение в Германия той не устоява на местните специалитети. „Можете да си представите – ядох шницел и картофена салата“, разказва той. След това посещава няколко събития в Испания и Италия: „Разбира се, там преминах от една паста към друга. За талията ми това беше катастрофално.“

В крайна сметка всичко се свежда до баланс. „Когато съм във ваканция, просто тренирам малко по-дълго – карам колело, ходя във фитнеса“, казва той. „А когато се върна у дома, се връщам и към режима си.“

„Ще тренирам малко повече тази седмица – и ще внимавам повече какво ям“, завършва Шварценегер.