Сутрините са важна и неизменна част от деня. Начинът, по който ставаме сутрин, определя до голяма степен настроението и хода на целия ден.

Въпреки това мнозина от нас водят безкрайни битки с будилника и стават с мъка от леглото. Тази практика може да се промени!

Възможно е да трансформирате началото на дните си. С помощта само на няколко простички промени сутрините ви скоро ще се превърнат в любимото време от деня.

Ето 7 начина да започнем да обичаме сутринта:

1. Започнете деня си с чаша билков чай.
Например с джинджифил и лимон с лек аромат на ябълки и мед.

2. Посветете поне 10 минути на себе си.
Отделете поне 10 или пък 15 минути от "времето си", за да не се състои сутринта ви само в бързо отпрашване през прага на дома ви. Ако имате деца, събудете се 10-ина минуте преди тяхното време за ставане.

В "своето време" правете каквото ви се прииска. Може да попишете в дневника си, да медитирате, да почетете интересна и вдъхновяща книга или пък просто да поседите спокойно и да отпивате от сутрешния си чай.

3. Създайте себелюбяща практика.
Може би ви харесва да се погледнете в огледалото и да кажете "Обичам те". Друга идея - да намажете тялото си с подхранващ крем след сутрешния душ. Или пък няколко минути да постоите под лъчите на изгряващото слънце.

Вижте още: Как да се отърсим от сутрешната раздразнителност

4. Надникнете през прозореца.
Разтворете пердетата и погледнете навън. Поемете цялата свежест на зараждащия се ден и благодарете на света около себе си. Насладете се на изгрева, ако можете. А за още по-зареждащо утро - излезте навън и подишайте свеж въздух.

5. Не поглеждайте телефона си през първия час от ставането си.
Сутринта е важна част от деня ви и трябва да я предпазвате от негативни емоции, които, например, може да навлязат в живота ви чрез социалните мрежи.

6. Бъдете тихи.
Дните ни са изпълнени с много шум. Затова избягвайте сутрин да пускате силна музика и се насладете на тишината на спящия град.

7. Легнете си рано, за да спите добре.
Ако искате да започнете да ставате по-рано, ще се наложи да си лягате по-рано. В противен случай битката с будилника ще продължи во веки веков.

Каквото и да правите сутрин, правете го със съзнание и целенасоченост. Когато внесяте в сутринта си зареждащи с енергия и тонус навици, сте способни да промените съществено хода на целия ден.