Трябва ли ви малко мотивация, за да се упражнявате? От Countrylinving правят преглед на някои от фитнес тенденциите за 2018 година, които няма как не ви харесат. От изкачване на хълм и плуване до тичане в парка с децата - това са упражненията, които ще се мотивират и зарадват толкова много, че почти няма да забележите как сте направили страхотна тренировка.

Изкачване на хълм

Това може би е една от най-простите форми на упражнения, но ходенето ще бъде е още по-модерно през 2018 г. Според експертите от туристическата индустрия пешеходните турове са един от най-силните сектори на пазара. Разхождайки се нагоре-надолу по хълмовете и през равинините е добър начин да изгорите калории и да увеличите мускулната сила, но проучванията показват, че туризмът на открито помага също така за намаляване на стреса и подобряване на настроението.

Семейни тренировки

Препоръчително е децата да имат поне 60 минути активност всеки ден, но голяма част не постигат това време. Родителите играят ключова роля във формирането на отношението на детето към упражненията, а семействата, които се упражняват заедно, изграждат здравословни навици, които остават за цял ​​живот.

Тичане в парка

Почти всяка седмица се организират групови тичания в големите паркове. Ако не обичате да тренирате сами, намерете си партньори, обувайте маратонките и потегляйте. Не гоните рекорди, затова изберете свое темпо и направете няколко обиколки.

Спининг

Той стана много популярен в последните години и ще продължи да бъде такъв. Движенията не само са насочени към краката, но и към ръцете, горната част на тялото и основните мускули. Ако сте по-напреднали, опитайте редуване на високоинтензивни и нискоизнтензивни серии.

Плуване

Забравете бавните класове по аква-аеробика. Новата тенденция е към аква класове с висока интензивност, които ще забързат сърдечния ритъм, комбинация от спринтове и упражнения за баланс. Плуването изгаря мазнините, изгражда силата и подобрява сърдечно-съдовата система, при това без да натоварва ставите.

Групови упражнения

Независимо дали посещавате клас по зумба, тичате или сте част от отбор по футбол, тренировките с група са мотивиращи и ще помогнат да намалите нивото на стрес. Според проучване хората, които са участвали в групов тренировъчен клас поне веднъж седмично, са редуцирали стреса с 26%. А наред с това вероятно няма да се извинявате и да не направите нещо, при положение, че имате ангажимент с други хора.