Ако имате нужда от енергия, чашата с кафе не е единственото нещо, което може да я осигури.

Стоенето на глава или носенето на оранжеви очила са само част от странните, но много ефективни начини, за да се събудите и да посрещнете деня.

Разтрийте ушите си

Мигновеният бум на енергия може да се крие в ушите ви. Когато ги масажирате, стимулирате акупресурните точки, които освобождават енергия в тялото и увеличават кръвообращението, според традиционната китайска медицина.

Не е необходимо да използвате конкретни техники; просто около минута мачкайте и подръпвайте ушите си, след което бавно се придвижвайте към горната част на ухото.

Носете оранжеви очила

Ако имате навика да гледате телевизия преди лягане, синята светлина, излъчена от телевизора, може да попречи на способността на тялото ви да отдели мелатонин, хормона на съня. За да противодействате на синята светлина и да предпазите съня си, сложете очила с оранжеви стъкла.

Вземете шотландски душ

Може да звучи успокояващо да започнете деня си с горещ душ, но студеният ще повиши бдителността и ще ви даде силен заряд на енергия. Студената вода ще увеличи бързината на дишане заради температурния шок, което ще доведе до повишение на сърдечния ритъм и ще засили кръвообръщението.

Изяжте две кивита

Тези плодчета са пълни с витамини и минерали, като витамин С и калий. В допълнение, те са най-богатите на нутриенти плодове. Изследванията показват, че яденето само на два кивита на ден може да намали умората и депресивните симптоми и да увеличи енергията.

Направете стойка на глава

Вашите колеги може да мислят, че сте загубили ума си, ако го направите в офиса, но точно седенето на глава ще подобри умствената дейност и ще ви събуди. Това се дължи на увеличения поток кръв към главата.

Водете си дневник

Документирането на нещата, за които сте благодарни, може да ви помогне да се почувствате по-освежени и по-щастливи и също така да ви помогне да постигнете по-добър сън, според проучване, публикувано в списание Journal of Personality and Social Psychology.

Фокусирането върху благодарността има положителен ефект върху емоциите и междуличностните взаимоотношения, установява проучването.

Слушайте силна музика

Ако имате опасност да ви гледат накриво на работа, сложете слушалки и пуснете любимия си плейлист. Според проучване от 2011 г., силната музика е ефективен инструмент за повишаване на енергията и подобряване на психическото ви състояние. Като бонус, щастливата музика предизвиква позитивни спомени.

Закусете

Независимо дали смятате, че това е най-важното хранене на деня, има солидни изследвания, които да подкрепят закуската. Изследване от 2009 г. установява, че закусващите се чувстват по-добре и са по-малко стресирани от тези, които пропускат закуската.

Измийте лицето си

Трябва ви бърз прилив на енергия? Вместо да приготвяте кафе след кафе, напръскайте студена вода на лицето си. Така ще се почувствате по-спокойни, отколкото ако сте изпили едно лате.

Яжте яйца

Независимо от рецептата, която предпочитате, хапването им е полезно, защото имат протеин с дълговременно действие и повишават енергията. Яжте ги рано през деня, за да имате най-голяма полза.

Разходете се

Седенето през целия ден може да изчерпи енергията ви и да ви накара да се почувствате зле, но кратката разходка е всичко, от което се нуждаете, за да се почувствате по-щастливи и енергични. Неотдавнашно проучване показа, че хората, които са прекарали пет минути, ставайки на всеки час, са имали повече енергия и са с по-добро настроение.

Дъвчете ментова дъвка

Дъвченето на дъвка с мента не само ще ви даде свеж дъх, но също така ще ви накара да се почувствате по-будни. В проучване участници дъвчат дъвка за час сутринта и казват, че се чувстват по-енергични след това. Ментата е известно, че увеличава бдителността толкова ефективно, колкото и плискането със студена вода.

Гледайте смешни видеа

Стресът може да изцеди енергията ви, но за да се почувствате по-добре, се смейте. Прегледайте някой смешен видеоклип и вижте дали няма да се отървете от усещането за сънливост.

Пийте чай с канела

Вместо да посегнете за кутия с "Ред Бул", следващия път, когато се чувствате сънливи, вземете чаша чай от канела. Изследователи установяват, че вдишването й увеличава концентрацията и действа ободрително.