Много хора се наслаждават на приятните късни часове на сутринта в леглото. Ако си поставите като предизвикателство да започнете да ставате по-рано, ще се натъкнете на няколко наистина ценни ползи.

Не ни вярвате? Опитайте. Ето как да го постигнете:

1. Създайте си вечерен режим

Най-важната стъпка за ранното ставане е като си лягате по правилния начин. Това не значи просто да скочите под завивките възможно най-рано.

Става дума за създаване на график на деня, при който ще лягате приятно уморени и ще се събуждате въодушевени и ентусиазирани.

Още вечерта си пригответе нещо за закуска или просто се уверете, че разполагате с всички съставки.

2. Облекчете процеса, като се събудите в уречено от вас време

Не стартирайте процеса, като нагласяте часовника с два часа по-напред от обичайното. Това няма да ви помогне към коригирането на режима.

По-скоро ще ви откаже. Постепенно променяйте часа, в който се събуждате. Достатъчни са 5 минути напред всеки ден, за да не усетите корекцията като натоварване.

3. Не скролвайте

Много хора използват смартфоните си като будилник. Щом устройството попадне в ръцете им, те започват да скролват из социалните мрежи и пощата. Пропуснете тази втора стъпка.

4. Тренирайте

Този съвет може да звучи странно, особено когато сутрин дори нямате време, за да си изгладите блузата. Да тренираш сутрин е най-добрият начин да стартирате деня си по позитивен начин.

Не се опитвайте да стигнете до фитнес залата. Вместо това изпълнете няколко упражнения в комфорта на дома си.