Здравословният начин на живот (ЗНЖ) като тенденция уверено набира популярност в последните години, смята Всеволод Севастянов, мениджър „Реклама“ и литературен критик.

Привържениците на този начин на живот с всеки изминал ден стават все повече. За част от тях това е необходимост, а за други – осъзнато решение.

Един ден Севастянов решава да направи експеримент за себе си. Така стига до извода, че има формула на успеха, която може да накара всеки един човек да започне да живее здравословно. В края на експеримента младият мъж е свалил 11 кг. Решава до края на живота си да спазва три правила:

1. Правилното хранене = полезни храни + правилни порции + удоволствие от приготвянето на храната + удоволствие от консумацията й

Средно всеки прием на храна представлява около 350-400 грама. Колкото до размерите, месото и рибата – колкото длан, зеленчуците – колкото две длани, а изварата – юмрук.

2. Физически занимания = график + дисциплина + вслушване в сигналите на тялото

Първите седмици за Севастянов били тежки. За да следва график с ежедневни тренировки и да се научи да тренира, имал нужда от време. С всеки изминал ден усещал, че самоконтролът му се подобрявал. Тялото започвало само да работи.

Тайната на хората, които никога не спазват диетиТе ядат каквото си пожелаят и не дебелеят...

Редуването на силови и кардио тренировки позволява на организма не само да се напряга, но и да почива.

3. Психологическа настройка = стремеж към резултат + подкрепа от околните + удоволствие от самия процес

Трябва да направите така, че здравословното хранене и тренировките да вървят ръка за ръка. Всеки ден да черпите сила от околните, които да ви поддържат в моменти на униние. Накрая трябва да развиете усещане за удовлетворение от положените усилия и правилния ход на режима ви. Това ви дава криле и продължавате напред с повече воля.