Сред най-добрите съвременни треньори на знаменитости е Кори Калиет. Днес ще ви споделим неговите пет златни правила за трансформиране на тялото.

Защо Калиет? Тъй като той стои зад стегнатото тяло на Майкъл Б. Джордан, когото виждаме като абсолютен звяр в „Крийд“, „Крийд 2“ и „Черната пантера“.

1. Правете здравословен избор, а не нереалистичен
Спазването на строга диета е обречено на провал, казва Калиет. Вместо това той препоръчва да правим здравословен избор. Всички знаем какъв е той, вместо пържено – печено, вместо захар – плодове.

2. Гладът няма да помогне да отслабвате правилно
Нека да изясним едно: ще отслабнете, когато не ядете достатъчно, но няма да загубите онези килограми, които искате.

Да, ще топите мазнини, но и мускули. След това ефектът йо-йо е абсолютно възможен. Запомнете, казва Калиет – тренирането и трансформирането на тялото е маратон, а не спринт.

Един ден от живота на личния треньор на Ким КардашиянВ колко часа се събужда, с какво се храни и колко време спи Мелиса Алкантара

3. Един треньор е вашият най-добър приятел, когато става дума за укрепване на тялото
Лесно може да се откажете по пътя към желаната фигура, когато видите как мускулести мъже тренират с огромни тежести в залата. Тогава най-добрият ви приятел е треньорът.

Всеки, който се страхува да влезе в залата, има нужда от човек, на когото да се опре. Не се отказвайте от помощта на специалист.

4. Инвестирайте във фитнес тракер
Фитнес тракерите извървяха дълъг път и продължават да се развиват. Те могат да ви помогнат да постигнете целта си.

5. Въглехидратите нито са добри, нито лоши
В свят, в който мнозина смятат въглехидратите за врагове, когато става дума за отслабване, Калиет казва друго: Те са наш приятел, но и враг. Зависи как ги използвате.

Ако ще тренирате наистина усилено, то ще имате нужда от въглехидрати. Те възстановяват мускулите и зареждат с енергия.