Какво да направите в 20-те си години, за да живеете по-дълго

Да бъдеш млад не е лесно днес. Сега е времето, когато хората в 20-те си години се учат да бъдат отговорни, порастват по-бързо и се стремят да отговорят на изискванията на динамичния свят.

Дългият и щастлив живот е сложна задача и включва физическо и умствено благосъстояние. Истината е, че по време на 20-те си години човек започва да развива навици, които ще повлияят на здравето през целия му живот.

Факт е обаче, че често ежедневието ни кара да забравим за важните и здравословни навици и след години виждаме тези последствия.

Ето защо ви показваме няколко неща, които трябва да направите в 20-те си години, за да живеете по-дълго:

Покривайте разходите по кредитната си карта всеки месец

Не влизайте в порочния кръг на взимането на пари и трупане на дълг. Мислете от сега как да спестите пари за тежки дни.

Не яжте точно преди лягане

Избягвайте да ядете до 2 часа преди лягане. Това ще помогне за подобряване на качеството на съня ви, както и за запазване на здравословно тегло.

Спете в пълна тъмнина

Това ще подобри качеството на съня и може да намали нивата на хормона на глада и стреса. Светлината нарушава способността на епифизата да произвежда мелатонин.

Светлината може да мине директно през оптичния ви нерв към вашия хипоталамус, който контролира биологичния ви часовник, сигнализиращ на мозъка, че е време да се събудите.

Не тренирайте точно преди да си легнете

Избягвайте да се упражнявате в рамките на четири часа преди лягане, за да се радвате на спокоен сън. Упражненията точно преди да заспите ви карат  да се чувствате по-бодри и бдителни.

Разхождайте се повече

Физическата активност не е важна само за поддържане на теглото, но и помага за намаляване на риска от травми, за редуциране на стреса и психическото здраве. Да останете активен е едно от най-добрите неща, които можеш да направите за здравето си.