Какво да направите в 20-те си години, за да живеете по-дълго

17420
Какво да направите в 20-те си години, за да живеете по-дълго

Да бъдеш млад не е лесно днес. Сега е времето, когато хората в 20-те си години се учат да бъдат отговорни, порастват по-бързо и се стремят да отговорят на изискванията на динамичния свят.

Дългият и щастлив живот е сложна задача и включва физическо и умствено благосъстояние. Истината е, че по време на 20-те си години човек започва да развива навици, които ще повлияят на здравето през целия му живот.

Факт е обаче, че често ежедневието ни кара да забравим за важните и здравословни навици и след години виждаме тези последствия.

Ето защо ви показваме няколко неща, които трябва да направите в 20-те си години, за да живеете по-дълго:

Покривайте разходите по кредитната си карта всеки месец

Не влизайте в порочния кръг на взимането на пари и трупане на дълг. Мислете от сега как да спестите пари за тежки дни.

Не яжте точно преди лягане

Избягвайте да ядете до 2 часа преди лягане. Това ще помогне за подобряване на качеството на съня ви, както и за запазване на здравословно тегло.

Спете в пълна тъмнина

Това ще подобри качеството на съня и може да намали нивата на хормона на глада и стреса. Светлината нарушава способността на епифизата да произвежда мелатонин.

Светлината може да мине директно през оптичния ви нерв към вашия хипоталамус, който контролира биологичния ви часовник, сигнализиращ на мозъка, че е време да се събудите.

Не тренирайте точно преди да си легнете

Избягвайте да се упражнявате в рамките на четири часа преди лягане, за да се радвате на спокоен сън. Упражненията точно преди да заспите ви карат  да се чувствате по-бодри и бдителни.

Разхождайте се повече

Физическата активност не е важна само за поддържане на теглото, но и помага за намаляване на риска от травми, за редуциране на стреса и психическото здраве. Да останете активен е едно от най-добрите неща, които можеш да направите за здравето си.



Подобни статии

Най-четени статии

Facebook Коментари

Добави коментар

Екипът на Profit.bg Ви благодари, че използвате кирилица за вашите коментари.
В случай, че коментарът Ви съдържа нецензурни квалификации и лични нападки или обиди на расова, сексуална, етническа или верска основа, той ще бъде изтрит от модератора на сайта.

Абонирайте се за електронния
информационен бюлетин на Profit.bg

На фокус

Едно от най-добрите депозитни предложение за парите ви

Депозитът „Всичко е точно“ е специално за вас