Какво да направите в 20-те си години, за да живеете по-дълго

Да бъдеш млад не е лесно днес. Сега е времето, когато хората в 20-те си години се учат да бъдат отговорни, порастват по-бързо и се стремят да отговорят на изискванията на динамичния свят.
Дългият и щастлив живот е сложна задача и включва физическо и умствено благосъстояние. Истината е, че по време на 20-те си години човек започва да развива навици, които ще повлияят на здравето през целия му живот.
Факт е обаче, че често ежедневието ни кара да забравим за важните и здравословни навици и след години виждаме тези последствия.
Ето защо ви показваме няколко неща, които трябва да направите в 20-те си години, за да живеете по-дълго:
Покривайте разходите по кредитната си карта всеки месец
Не влизайте в порочния кръг на взимането на пари и трупане на дълг. Мислете от сега как да спестите пари за тежки дни.
Не яжте точно преди лягане
Избягвайте да ядете до 2 часа преди лягане. Това ще помогне за подобряване на качеството на съня ви, както и за запазване на здравословно тегло.
Спете в пълна тъмнина
Това ще подобри качеството на съня и може да намали нивата на хормона на глада и стреса. Светлината нарушава способността на епифизата да произвежда мелатонин.
Светлината може да мине директно през оптичния ви нерв към вашия хипоталамус, който контролира биологичния ви часовник, сигнализиращ на мозъка, че е време да се събудите.
Не тренирайте точно преди да си легнете
Избягвайте да се упражнявате в рамките на четири часа преди лягане, за да се радвате на спокоен сън. Упражненията точно преди да заспите ви карат да се чувствате по-бодри и бдителни.
Разхождайте се повече
Физическата активност не е важна само за поддържане на теглото, но и помага за намаляване на риска от травми, за редуциране на стреса и психическото здраве. Да останете активен е едно от най-добрите неща, които можеш да направите за здравето си.
Българският бизнес
- Ето ги почивните дни през 2021 г.
- Стартира първият в България фонд за инвестиции в злато
- Димитрис Лиупис, VIVACOM: Ролята на телекомуникациите тепърва ще нараства