Ето един въпрос за вас: Контролирате ли деня си или просто реагирате на него? Иначе казано, колко често се чувствате сякаш всичко, което сте направили, е да задържите главата си над водата?

Кимате ли утвърдително сега? Не сте сам.

Когато преминавах от военна служба към работа на бюро, управлението на времето и това да чувствам, че контролирам работния си ден бяха най-сериозните предизвикателства, с които трябваше да се справям, пише в The Muse, Джефри Харисън, бивш снайперист в армията. Тогава реших да приложа в офиса един трик от военната си подготовка. Най-страхотното при него е, че е лесен и всеки може да го прилага (без да държи в ръцете си заредено оръжие)!

Трикът

Като снайперист бях обучен да влизам в опасни зони, да събирам информация и да напускам, без дори да бъда забелязан, пише Харисън.

Това е най-трудната част от работата. Повечето хора си мислят, че става въпрос единствено за това, че стреляш отдалеч и макар че това е важно умение, то не е най-трудното за усвояване. Да останеш на практика невидим, докато се придвижваш от място на място с 35 кг. бойно снаряжение в тежки атмосферни условия, докато в същото време си напълно изтощен, изисква огромна концентрация.

Умората, дискомфортът, мислите, които минават през главата ти, са все неща, които могат да те разконцентрират и да свалят невидимото покривало от теб, което те пази жив.

И така, как да не се разсейвате и да запазите концентрация?

Моите инструктори в армията ме научиха на един лесен и ефективен трик за възвръщане на концентрацията, пише Харисън.

СООП: Спри, Огледай се, Ослушай се и Помириши

Те казваха: “Когато жегата, тежестта и умората отнемат концентрацията ти, направи една СООП почивка —Спри това, което правиш. Огледай се около себе си. Ослушай се. Помириши средата около теб.”

Вижте още: Бизнесмен нае военноморски тюлен да го тренира цял месец

Целта на всчико това е да си починете и да се концентрирате отново. Това ви позволява да спрете да реагирате на външни влияния, да сте наясно със средата около себе си и да се концентрирате върху наистина важните неща.

Как можете да използвате този трик, за да получите незабавен резултат и да можете да си върнете контрола над работния ден и личния живот?

Предизвикателството

Настройте алармата или напомняне на телефона си на всеки два часа, между 8 сутринта и 8 вечерта. Това ще бъде знак да направите СООП почивка. Каквото и да правите - спрете -, огледайте се около себе си, ослушайте се и помиришете средата около себе си.

Независимо дали става въпрос за 30 секунди или пет минути, отделете толкова време, колкото ви е необходимо, за да добиете отново яснота за настоящия момент.

Правейки това, ще прекратите реакционния цикъл и ще можете да се концентрирате върху настоящето, позволявайки на разума ви да вземе глътка въздух и да навлезе в по-висше състояние на мислене, където решавате кое е важно и заслужава времето ви.

Алармата на всеки два часа е само отправна точка. Практикувайте това, докато се превърне в навик, след това изключете алармата. Използвайте този трик, когато се чувствате затруднени, когато просто реагирате на света около вас и когато искате да помете контрол над деня си и над живота си.