В съвременната култура ние сме склонни да толерираме и дори да се възхищаваме от перфекционизма заради високите стандарти, които поставя, и стремежа към постижения и добри резултати. Дали обаче цената си струва.

Перфекционистите често заплащат това спорно по достойнства качество с нещастие, тревоги и постоянна неудовлетвореност. Често стремейки се към звездите, перфекционистите завършват в бездна от преумора, депресия и влошени отношения дори с най-близките. Дали не сте на границата, на която трябва да забавите темпото? Нека видим няколко признака , които ще ви покажат, ако е така:

1. Страдате от комплекса на вечния отличник.

Перфекционизъм често започва в детството . Още от ранна възраст, родителите и учителите окуражават децата да се стремят към високи постижения и ги награждават за добре свършената работа (а в някои случаи и ги наказват за неизпълнение на някое задължение). Перфекционистите се научават отрано да живеят с думите "Постигам, следователно съществувам".

За съжаление, това преследване на шестици - в училище, в кариерата и живота -може да доведе до обратното: съществуване в състояние на постоянна неудовлетвореност и неувереност.

2. Осъзнавате, че стремежът ви към съвършенство ви прави нещастни, но смятате, че това е цената на успеха.

Типична максима за този тип хора е „без болка няма победа“."[Перфекционистите] признават, че техните безмилостни стандарти са стресиращи и донякъде неразумни, но продължават да вярват, че само те могат да ги доведат до високо ниво на компетентност и производителност", пише психологът Дейвид Бърнс .

3. Вечно отлагате.

Голямата ирония на перфекционизма е, че докато се характеризира с вечно преследване на успехи, той всъщност може да постави прът в колелото на развитието ви. Причината е, че перфекционистът се страхува от провал и понякога проявява самоунищожително поведение, като например прекомерно отлагане. Замислете се върху нещата, които отлагате. Не отлагате ли, защото се страхувате, че ще се провалите или ще предизвикате присмех?

4. Вие сте много критичен към другите.

Това е всеобщ психологически защитен механизъм: ние отхвърляме в другите това, което не можем да приемем в себе си. А перфекционистът има много, което да отхвърли. Малцина остават извън обсега на тяхното критично око.

"Не гледай грешките на другите, нито техните пропуски и постъпки", мъдро препоръчва Буда. "Но по-скоро гледай своите собствени действия, това, което си направил или си пропуснал да направиш."

5.Ваш принцип е „Всичко или нищо“.

Ако имате заложени перфекционистки тенденции, най-вероятно се заемате само с проекти или задачи, за които знаете, че има голям шанс да успеете, и избягвате напълно такива, които оценявате като много рискови. За перфекциониста животът е игра на всичко или нищо. Ако си науми нещо, то се превръща в мощен стимул и амбиция и често нищо не може да го отклони по пътя към целта. Въпреки че свръхамбиционзите хора по-често страдат от безсъние и хранителни разстройства, най-често гастрит и язва.

6. Не обичате да споделяте проблемите си, понякога дори и с най-близките.

Изследователят Брен Браун казва, че перфекционизъм е като "20-тонен щит" , който носим около себе си, за да се предпазим от това да бъдем наранени. Поради страха от провал и отхвърляне, перфекционистите често изпитват трудности да се покажат уязвими, говорейки за личните си страхове, неадекватност, несигурност и разочарования, дори и с най-близките.

7. Знаете, че няма смисъл да плачете за разлятото мляко ... но просто не можете да спрете.

Дали става дума за изтървана дума или петминутно закъснение, търсещите съвършенство могат да бъдат обсебени от мисълта и за най-малката грешка. Когато вашият основен фокус е върху недостатъците ви и сте водени от желанието да се избегнете провала на всяка цена, дългосрочната цена, която плащате може да е твърде горчива: душевни сривове, кризи, депресия и гневни изблици, след които се чувствате още по-зле.

8. Приемате всичко лично.

Вместо да тича напред към предизвикателствата, въпреки че допуска и грешки по пътя, перфекционистът е смазан от всяка погрешна стъпка като доказателство за това, че не е достатъчно добър. В крайна сметка, грешките също са част от опита.

9. Мразите критиките.

Чувствителни към всяка забележка и критика, перфекционисти са склонни да бъдат по-малко устойчиви от другите. Склонни сте да реагирате остро, да се оправдавате или контраатакувате след всяка забележка. Перфекционист се опитва да поеме контрола за самозащита срещу всяка заплаха - дори когато не е необходима защита.

10. Никога не е достатъчно

Съвършенството е, разбира се, невъзможно за постигане и перфекционисти са склонни да имат вечното чувството, че все още не са постигнали това, към което се стремят, че все още има много работа и дълъг път до успеха.

И в заключение: Съществува огромна разлика между разумния стремеж за постижения и неразумните усилия за постигане на неосъществим идеал. Хората, които се стремят към добро качество имат високи очаквания от себе си, но в същото време приемат грешките си и предприемат стъпки да се справят с тях.

"Перфекционизмът не е за стремеж към съвършенство или поне не е здравословен стремеж", заявява Браун . "Това е ... начин на мислене, което казва „ако изглеждаш перфектно, вършиш всичко перфектно, работиш перфектно и живееш перфектно, могаш да се избегнеш срама, вината и осъждането"

Тогава какво може да се направи? Ами просто опитайте се да бъдете себе си и да свалите „бронята“около себе си. Нека другите ви видят, точно каквито сте.

"Да бъдем себе си е избор и това е избор, който правим всеки ден", казва психологът, "а понякога избор, който правим всеки час, всеки ден."