Случвало ли Ви се е да блокирате, а само след минути трябва да произнесете важна реч или да направите презентация. В случай, че отново Ви предстои подобен момент, ето и няколко полезни неща, които трябва да знаете (и да направите).

1. Тоалетната – използването на тоалетната в моменти, в които не би трябвало е нормална реакция от паниката и напрежението. Добре ще е да планирате този момент и да използвате тоалетната няколко минути преди речта/презентацията;

2. Проба, проба, 1, 2, 3 – Запознайте се със залата и озвучаването, за да не губите ценно време и да изнервяте публиката;

3. Поздравете публиката – Поздравете и разговаряйте с възможно най-много хора преди започването. Освен, че ще освободи напрежението, ще се запознаете с нови хора, чийто контакти може да са ви полезни в бъдеще;

Вижте още: 10 дни до най-голямото икономическо събитие в България

4. Поемете дълбоко въздух – Не подценявайте дълбокото и бавно вдишване. Това увеличава максимално поеманото количество кислород и намалява притеснението;

5. Упражнявайте първата минута – Пред огледалото, или просто наум можете да упражните няколко пъти първата минута от речта или презентацията. Ако знаем как точно ще започнем, това ще покаже на околните хора увереност и създава добро първо впечатление;

6. Фокусирайте се върху позитивни моменти и снимки – това е едно от най-важните препоръки на специалистите, тъй като ще намали стреса. Също така защо вместо „Толкова съм нервен и неподготвен”, не си повторите „Аз съм уверен и подготвен”.

7. Усмихнете се – Знаете ли, че усмивката всъщност отпуска тялото и намалява нервността ни;

8. Пийнете вода – Пиенете на вода (по възможност със стайна температура) ще Ви помогне срещу пресъхналата Ви уста, което е следствие от притеснението;

9. Разтягане – Добра идея е няколко минути преди началото да се направите няколко леки упражнения, което ще изпрати повече кислород към мозъка Ви;

10. Изправете се – Ако сте домакин на събитието или негов единствен спийкър, така или иначе ще трябва да станете. По-добре е да го направите по-рано, тъй като дадете възможност на тялото да „загрее” и да бъде готово за екшън.

Бонус: Не забравяйте и бавното броене от 1 до 10 и обратно. Това определено успокоява.