Ако не мислите, че имате време време да потичате за здраве, помислете отново. Тичането само по пет минути на ден може да удължи живота ви с години и да осигури същите здравословни ползи както тичането много повече, според проведено наскоро проучване.

Дори и ако не сте почитател на тичането, пет минути все пак не са много. Почти всеки има пет свободни минути.

Авторите на проучването са следили група от 55 137 възрастни в продължение на 15 години. Тяхната възраст варирала от 18 до 100 г., като средната възраст е била 44 г. В този период 3 413 хора са починали, като при 1 217 от тях това се дължи на проблеми със сърдечно-съдовата система. Вероятността да починат е била с 30% по-малка при тези, които тичат в сравнение с останалите, дори и ако не тичат много.

Вероятността пък да починат от сърдечно заболяване или удар е била с 45% по-малка. И докато целта на проучването не е била да определи дали тичането е било в основата на тези резултати, тичането по принцип се свързва с удължаване на продължителността на живота с 3 години.

Вижте още: 17 неща, които ще ви помогнат да живеете по-дълго

Около една четвърт от цялата група участници в проучването са били определени като "бегачи," въпреки че тази група впоследствие е била разделена на групи, които тичали от над 30 км. на седмица и над 25 минути на ден до такива, които тичали по-малко от 10 км на седмица и само между 5 и 10 мин на ден. Странното е, че здравословните ползи от тичането са били сходни. Резултатите от проучването показали, че тичането много повече не било непременно по-добре от тичането само по малко, или поне не по отношение на проблемите, свързани със сърдечно-съдовата система. И така, има ли нещо по-конкретно, нещо специално около тичането, което го кара да изпъква пред останалите видове физическо натоварван?

Не особено, според Тимъти Чърч, преподавател в института Пенингтън и съавтор на проучването. Тук става повече въпрос за интензивното занимание, казва той пред New York Times. Тичането е лесен начин да си осигурите интензивно спортно занимание, дори и ако не сте особено бърз бегач. За тичането е необходима много повече от вашата енергия, в сравнение с други неща, които биват определяни като леки физически упражнения (като ходенето).

"Тичането просто е най-удобният начин за повечето хора да се натоварят интензивно," казва Чърч. Ако обаче го мразите, дори и да знаете, че не ви се налага да тичате по много, той предлага да изберете нещо друго, което попада в графата „интензивно физическо натоварване“ и да го правите поне по пет минути на ден — скачане на въже или каране на колело, например. Ползите от това са забележителни.