Замисляли ли сте се колко полезна може да бъде подкрепата на колегите извън офиса? Ако планирате да свалите някой излишен килограм в скоро време, не е лоша идея да включите колега и да се подкрепяте в постигането на целта.

Ако сте "за" тази идея, съществуват няколко правила, които е препоръчително да уважите, за да не разрушите крехкия баланс между вас и колегите.

Когато спазвате диета и тренирате с колегите, е препоръчително да:

1. Уважавайте границите

Ако се подготвяте за фитнес тренировка и сте в съблекалнята, не се опитвайте да завързвате разговор, точно когато колегата е полугол.

Голотата може да е неудобна за някои хора, особено когато работите заедно всеки ден.

2. Внимавайте какво обличате

Може да имате плочки на корема, но не всеки иска да ги гледа. Не се обличайте твърде оскъдно, когато тренирате с колегите или с шефа.

3. Покажете, че сте екипен играч

Ако си взимате вода или сок, предложете на колегите. Може някой да иска. Ако те изпитват трудности със спазването на диетата или тренировката, отново подайте ръка и им осигурете необходимата увереност.

4. Бъдете честни със себе си

Ако знаете, че сте човек, който обича да се състезава и не умее да овладява страстите, опитайте се да не участвате или поне да туширате настървеността си. Контролирайте се!