Домапинът е един от най-важните хормони, отговорен за това да се чувствате добре. Когато нивото му падне, чувството на стрес и униние се покачва.

Все пак има няколко начина, с които може да повишите нивата на допамин и да възстановите настроението си. Вижте ги:

Упражнявайте се

Всяко физическо упражнение стимулира нивата на ендорфин, домамин и серотонин. Редовните упражнения могат да ви помогнат да намалите стреса и да се отървете от умората. Само изберете спорт, който ви носи удоволствие.

Детоксикация на тялото

Натрупването на бактерии и токсини в тялото отслабва имунната система и потиска производството на допамин. Затова правете редовно детоксикация. Изберете любимото си детоксикиращо питие и се насладете на ползите от него.

Не бъдете зависими

Пристрастяването към наркотици, алкохол, цигари, кафе, технологии или пазаруване може да ни донесе само временно удоволствие. Въпреки това, тези лоши навици няма да ни осигурят трайно решение на проблемите.

Наркотиците или алкохолът притъпяват емоционалната болка, но това е кратко бягство и след това може да се почувствате още по-лошо. Затова се опитайте да се насладите на простите неща в живота.

Слушайте музика

Един от най-лесните и най-бързи начини да повишите нивата на допамина е да слушате любимата си музика. Само няколко минути наслада с любимите ви песни могат да повишат настроението и да вдъхнат оптимизъм.

Срещайте се често с приятели

Един лесен начин, който ще даде тласък на допамина, е да говорите с вашите приятели и роднини по-често. Дори да сте интроверт по природа, малко време заедно с най-близките и скъпи хора ще повши настроението ви.

Бъдете креативни

Креативността повишава нивата на допамин. Да бъдете креативни не означава непременно да се превръщате в световен артист или скулптор. Опитайте да рисувате, пеете, готвите или да направите някакво произведение.

Увеличете тирозина

Тирозинът е един от най-важните химикали, който се използва за синтезиране на допамина. Яжте храни, богати на тирозин, които не само ще намалят стреса, но и ще ви накарат да се чувствате по-добре. Тирозин има в бадемите, авокадо, бананите, пъпеш, зелен чай, черен шоколад.

Червеното вино съдържа химикали, които увеличават чувствителността на рецепторите на допамин. Така че, ако искате да се повиши настроението ви, един добър избор, който може да направите, е да консумирате червено вино с тъмен шоколад.

Медитирайте

Медитацията също повишава нивата на допамин, различно от физически упражнения. Когато сте напълно спокойни, тялото ви освобождава повече умствена енергия, която, от своя страна, увеличава производството на хормона.

Направете списък с вашите задачи

Започнете да определяте целите и задачите за себе си всеки ден. Пишете ги на лист хартия и ги дръжте на видно място. След като изпълните задачата, продължете напред по списъка. Според изследвания този трик гарантирано ще повдигне духа ви.

Наспивайте се

Когато спите, вашето тяло започва да произвежда хормони, повишаващи нивото на допамин. Освен това сънят е здравословен и ще ви направи щастливи.