Американците страдат от тревожност повече от всякога в последните десет години, показва изследване на Американската психологическа асоциация, цитирано от CNBC.

Те работят повече, не използват отпуската си и се тревожат за семейството и политиката. Важно е да намерят начин за почивка, въпреки че изглежда нямат времето и умствената енергия за това. Ето как петима милиардери се борят със стреса.

1. Бил Гейтс чете един час на ден

За да си почине след уморителен ден, съоснователят на Microsoft Бил Гейтс обича да чете един час преди лягане, дори да е късно вечерта. „Това е част от процеса ми по заспиване“, споделя Гейтс пред The Seattle Times.

Някои от последните книги, които е прочел милиардерът, са „Струнна теория“ на Дейвид Фостър Уолъс, сборник от есета за игра на тенис и мемоарите на съоснователя на Nike Фил Найт Shoe Dog.

Четенето помага за намаляване на стреса и е свързано с повишаване на нивата на емпатия и на емоционалната интелигентност, показват изследвания в последните години.

2. Уорън Бъфет свири на укулеле

Когато милиардерът не чете, той обича да свири на укулеле. Той не се бои да споделя хобито си. Бъфет е показвал уменията си на музикант в САЩ и Китай и на редица благотворителни събития.

Практикуването на стимулиращо ума хоби, като свиренето на музикален инструмент, намалява стреса, показва изследване на Калифорнийския университет.

3. Шерил Сандбърг изключва телефона си

Главният оперативен директор на Facebook Шерил Сандберг изключва телефона си преди лягане. Тя сподели пред USA Today през 2011 г., че е болезнено за нея да го прави, но все пак не иска да бъде безпокоена през нощта.

Макар да е изкушаващо да проверявате Instagram или имейла си в леглото, експерти по съня казват, че ще си почивате по-добре през нощта, ако сте далеч от екрана на телефона или компютъра си един час преди лягане.

4. Джак Дорси тича

Съоснователят на Twitter и генерален директор на Square Джак Дорси тича 10 км всяка сутрин, съобщава списание New Yorker.

Ако нямате времето и енергията да тичате няколко километра всеки ден, интензивната физическа дейност поне няколко минути дневно доказано намалява тревожността.

Изследване на университета Принстън установи, че физическата активност „реорганизира ума така, че реакцията му на стреса се намалява, а тревожността е по-малко вероятно да се отрази негативно на нормалното функциониране на мозъка“.

5. Опра медитира

Телевизионната водеща и бизнесдама казва, че медитира два пъти на ден – веднъж сутринта, след това отново преди лягане. Тя дори създаде собствено приложение за медитация, което окуражава другите да възприемат тази практика.

Изследване, публикувано в медицинското списание JAMA Internal Medicine, показва, че медитацията помага за намаляване на тревожността, депресията и дори болката.