Ако искате да постигнете баланс в тялото, да сте сити и да се чувствате жизнени и здрави, ето храните, които трябва задължително да включите в менюто си.

Кефир

Ако сте почитатели на бързото хранене, определено трябва да добавите тази напитка към диетата си. Ферментиралите храни като кефир са естествени пробиотици, което означава, че те насърчават развитието на добри бактерии и подпомагат тялото ви да разгражда храната по-ефективно. Не сте фен на киселото мляко? Кисело зеле, кимчи и кисели краставички действат по същия начин.

Сьомга

Дивата сьомга има повече здравословни, омега-3 мастни киселини, важни за мозъка, сърцето, ставите и стомаха, отколкото всяка друга храна. Освен това тя е с нисък гликемичен индекс, което означава, че предотвратява инсулиновите пикове. Тя засища и дава на организма ви много протеини.

Орехи



Приемът на омега-3 мастни киселини, с които орехите са пълни, активират изгарянето на мазнините, като променят инсулинова резистентност. Те също са важна част от ниско-гликемичната диета, при която проучвания показват, че се горят 300 калории на ден повече от високо-гликемичната.

Киноа

Тази супер храна е навсякъде и има основателна причина. Киноа е фантастична алтернатива на киселинното образуващите зърнени храни като пшеница и ечемик. Тя дава дълготрайна енергия и е пълна с добри бактерии, които предотвратяват подуване на корема.

Артишок

Този зеленчук е богат на инулин, който е естествен пробиотик.

Кейл

Тази алкална храната е с високо съдържание на фибри, което забавя отделянето на глюкоза, за да предотврати пиковете на инсулин. Пълен с желязо и магнезий, той спомага и за намаляване на хормоните на стреса в организма.

Зехтин

Идеален за готвене и салати, той е богат на омега 3 мастни киселини, засища и регулира функцията на червата.

Зелен чай

Опитайте го вместо следобедното кафе. Зеленият чай поддържа функцията на щитовидната жлеза и засилва метаболизма.

Кафяв ориз

Той е пълен с хром, минерал, който помага на организма да регулира кръвната захар. Резултатът? Намаляване на инсулиновата резистентност и по – лесно горене на мазнините

Банани

Започването на деня с банан е идеално за метаболизма, благодарение на калия, който той съдържа. Калият помага на тялото да регулира минералите и течностите в организма, освен това дава чиста енергия и помага за изграждане на мускулите.