Това, което правите сутрин, може да определи тона на целия останал ден, казва бившият кариерен консултант към Google Джени Блейк.

Наскоро дамата публикува своята книга „Моят сутрешен режим: Как успешните хора стартират всеки ден с вдъхновение”, която описва методите за успешно начало на деня, които Блейк спазва всяка сутрин в продължение на 6 години.

Блейк се опитва да си набавя между 7 и 9 часа сън на ден, което ѝ позволява да става към 6 часа сутринта. Ако времето за сън е по-малко, тогава става към 8 часа сутринта.

Веднъж отворила очи, Блейк започва да чете публицистични книги за около 2 часа или докато слънцето не се покаже в цялата си прелест.

След това медитира между 20 и 45 минути в зависимост от деня. Понякога излиза да потича за малко на свеж въздух, за да повиши нивата на ендорфин.

Блейк практикува този режим откакто вече не работи за Google, за да поеме по пътя си самостоятелно. „Осъзнах доста бързо, че тялото ми и моите практики са гориво за бизнеса ми”, пише тя в книгата си, предава CNBC.

Както много други успешни хора, включително най-богатият човек в света Джеф Безос, Блейк не използва аларма за събуждане (освен ако трябва да гони полет). Освен това не насрочва срещи или телефонни разговори преди 10 часа сутринта.

„Това ми помага да избегна усещането, свързано с моменталното изкачане от леглото и стартиране на деня”, пише Блейк. „Осъзнах, че тялото ми ще почива толкова, колкото му е необходимо”, добавя тя.

Кариерният консултант се въздържа да отговаря на имейли сутрин. Тя споделя, че това е бил един от най-лошите ѝ навици, които я карали да се чувства стресирана и раздразнена още преди да е станала от леглото.

Въпреки че всяка стъпка от сутрешния режим на Блейк помага за успешната ѝ кариера, най-важният елемент е медитацията.

„Това е най-доброто, което мога да направя за деня си, като ми помага да се чувствам спокойна, благодарна, здраво стъпила на земята, изпълнена със стратегическа мисъл и креативност, пише тя.

Блейк започва да медитира по около 10 минути на ден, но бързо увеличава времето ,след като осъзнава, че това е най-важното нещо, което трябва да направи през деня, вместо да го претупва.

По думите ѝ това помага за разтоварване от проблемите, вместо да ги задържате в ума си по цял ден.

Блейк спазва и друго правило, според което човек трябва да си набавя пълноценен сън през нощта. Тя отбелязва, че липсата на сън влияе негативно на продуктивността и ефективността, което води до лоши резултати в работата.

„Успехът за мен има общо с това как управлявам бизнеса си и живота си”, пише тя.

Следвайки своя сутрешен режим, Блейк се фокусра върху здравето си. Благодарение на правилата, които си налага, тя споделя, че се чувства енергична и креативна, споделяйки, че следва мотото „Твоето тяло е твоят бизнес”.

„Затова физическото ми здраве и жизненост са моят най-голям приоритет”, добавя тя.