Повечето хора знаят, поне теоретично, че твърде много от всичко не е добро. Това важи дори и за фитнеса, а прекомерните тренировки имат последствия и те не са никак добри за здравето ви.

Хубаво е да се вдъхновявате от човека до вас - инструктор или професионален спортист, но той не сте вие. Прекалено многото програми за упражнения, липсата на подходящ режим или прекалена интензивност могат да бъдат опасни за вас.

Фитнес инструктори споделят, че много често при тях идват хора, обсебени от идеята да тренират всеки ден, по 1, 2, 3 часа. Или такива, които тренират и сутрин, и вечер.

Това води до силно изтощение, което те се опитват да компенсират с храна и така се завърта един омагьосан кръг. Да не говорим за травмите и пораженията, които могат да нанесат върху тялото ни.

Затова те съветват да бъдем умерени и да мислимл преди да се заемем с убийствени за организма тренировки. По-добре е да направите 20-минутна разходка или няколко прости упражнения пред телевизора вечер, вместо да лежите, ако не се чувствате добре.

Упражненията са свързани с три неща: подобряване на сърдечно-съдовата система, силни мускули, здрави кости и бърз метаболизъм.

10 храни, които фитнес треньорите препоръчватИма различни диети и режими, но някои храни са препоръчвани от всеки фитнес инструктор

Това е мястото, където идва и интелигентната част. Важно е да се определи вида на упражненията, които правите, да съответстват те на физиката и целите, която се опитвате да постигнете – отслабване, напълняване, мускули.

Но без значение каква е целта ви, имайте предвид, че прекаляването ще доведе само до ненужна болка, висока вероятност за преяждане и до разочарование, когато не постигнете тялото на вашите мечти, въпреки значителните усилия.

Все пак може да се упражнявате, когато сте уморени, но трябва да знаете ограниченията си. Когато става въпрос за тренировки, хората твърде често слагат летвата твърде високо и не работят отделно върху всеки мускул на тялото си.

Затова и експертите препоръчват 5-10-минутни кратки, но интензивни тренировки, в съчетание с ограничаващ режим на хранене

Ключът е в последователността. Защото вие сте това, което правите. Бъдете умерени, тренирайте умно и се хранете здравословно.