Спазването на балансирана диета не означава да ядете храна, която не ви харесва в количества, които не ви засищат.

Простите неща, като заместване на определени храни с по-здравословни, промяната на начина на приготвяне и сервиране на храна и третиране на определени неща като специални преживявания, могат да подобрят вашата диета, без да полагате усилия.

Вижте няколко съвета, които ще ви помогнат лесно да започнете здравословен начин на живот.

Не пропускайте сутрешното си лате, просто го поръчайте по различен начин

Не е нужно да се отказвате от навика за кафе с мляко, просто изберете вариант с нискомаслено или веган мляко и пропуснете захарта.

Не махайте въглехидратите, просто избирайте цели зърна

Заменете белия хляб и продукти като бял ориз с овесена каша, кафяв ориз, лимецово брашно.

Не се опитвайте да ядете огромни количества зеленчуци, просто избирайте различни цветове

Различно оцветените зеленчуци съдържат различни хранителни вещества. Червените зеленчуци, като доматите и репичките, съдържат ликопен, който може да помогне за намаляване на риска от рак, а оранжевите зеленчуци, като морковите, съдържат бетакаротин, който се превръща във витамин А.

Не се отказвайте от любимите си храни, просто ги пригответе по различен начин

Вместо да пържите, пригответе храната, като печете, варите или задушавате.

Храни, които трябва да ядете само на определени местаЗа да усетите автентичния вкус...

Яжте по-бавно

По-бавното хранене ще ви помогне за по-доброто смилане на храната и ще ви накара да разберете по-бързо кога сте сити.

Внимание с газираното

Колата и енергийните напитки съдържат много захар и калории. Ако просто търсите нещо за пиене, водата е чудесен избор.

Не се отказвайте от алкохола, просто го намалете

Препоръчва се до една алкохолна напитка дневно за жените и две на ден за мъже.

Не теглете постоянно храна си, просто използвайте по-малка чиния

Сервирането на храната в по-малка чиния ще ви помогне да контролирате порциите, без да се налага да мерите всичко.

Не се отказвайте от тестени изделия, просто добавете повече зеленчуци

Добавянето на зеленчуци към соса е чудесен начин да добавите вкус към пастата, но не и много калории.

Не се отказвайте от яйцата, просто яжте повече белтъци

Едно яйце на ден не увеличава риска от сърдечни заболявания, а жълтъците съдържат наситени мазнини.

Не се отказвайте от любимите си продукти, а просто купувайте с по-малко сол

Повечето хора консумират твърде много сол. Затова се опитайте да намерите продукти с ниско съдържание.