На парти покрай басейна сте и има коктейли и снаксове. Какво да изберете, за да не се събудите с подут корем?

И кои може да хапвате спокойно? Вижте няколко съвета за най-добрите летни храни, които няма да направят корема ви стърчаща топка.

Избягвайте: солени храни

Солените храни могат да доведат до задържане на вода в областта на корема. Затова прескочете солените храни, като чипс и бретцели, и поемайте повече течности.

При много здрави възрастни подуването на корема може да е причинено и от излишък на газове. Да, подутият корем може да изглежда така, все едно сте добавили повече килограми около талията, но това обикновено са само газове.

Хапвайте: кисело мляко

С кисело мляко можете да направите релаксираща маска за лице и да облекчите слънчево изгаряне, но е идеално и за здравословна закуска. Заради високото съдържание на пробиотици, киселото мляко е полезно за корема и засища, без да ни кара да се чувстваме подути.

Хапвайте: богати на ензими храни

Не е нужно да отказвате всяка покана за парти или барбекю това лято, въпреки че тези събития предлагат изобилие от храна, която стимулира подуването. Не прекалявайте с ребърца, хотдог или царевица, а потърсете храни с подправки, които улесняват храносмилането - джинджифил, копър, куркума, мента, магданоз и ананас.

Умерено: зелени зеленчуци

Някои от любимите ни зелени храни могат да доведат до подуване на корема. Кейл, броколи и зеле са кръстоцветни зеленчуци, които съдържат фибри и захари, които тялото ни не може да абсорбира и в крайна сметка, ферментират, което причинява подуване. За да намалите този ефект, ги задушете и комбинирайте с ориз или киноа.

Девет прости навика, за да се събудите с плосък коремПлоският корем е мечта за половината човечество

Пийте чай

Тъй като дните стават по-дълги и по-топли, зачестяват и срещите с приятели. Кафе с мляко и захар обаче може да причини подуване, затова заложете на студен чай от мента.

Избягвайте: обработена храна

Те са с ниско съдържание на фибри и много сол. А това знаете какво означава – подут корем.

Избягвайте: дъвка

Да, тя освежава, но дъвчейки, поглъщате въздух и това причинява подуване на корема.

Избягвайте: кола без захар

Ограничаването на захарта е чудесно. Но пиенето на кола без захар ежедневно не е добра идея за корема.

Тя съдържа въглероден диоксид, който може да задълбочи симптомите на подуване. По отношение на заместителите на захарта, те не се абсорбират напълно от червата и могат да доведат до по-голямо образуване на газове.