Може ли напитката, която обичате, да окаже влияние върху усилията ви да отслабнете? Отговорът е да. Течните калории играят огромна роля в нашето здраве и количеството, което консумирате, е пряко свързано с способността ви да контролирате килограмите си.

Напитките се консумират по-бързо и по-лесно от твърдата храна. Тях приемаме несъзнателно, често докато правим други неща, като шофиране, работа, гледане на телевизия или спорт и т.н.

Подсладените газирани напитки е ясно за всички, че са течна захар. Те не дават нищо ценно на организма ни. Същото важи и за много други напитки, като енергийни напитки, ледено лате, бутилиран чай, сладкиши, спортни напитки, алкохолни напитки, и даже някои смутита.

Така, консумирайки по няколко от тях, лесно ще си набавим няколкостотин калории.

И ако на повечето безалкохолни напитки и шейкове може да видите съдържанието на захар и мазнини на етикета, не така стои въпросът с алкохола, тъй като калориите, мазнините, захарта и въглехидратите не се изисква да бъдат изброени на етикетите.

Със 7 калории на грам алкохол - това е вторият най-концентриран източник на калории, повече от въглехидрати и мазнини. Той също така се абсорбира директно в кръвта, което означава, че тялото ви не изгаря допълнителни калории, за да ги преработи или изгори.

Например в една бира има средно около 200-250 калории на бутилка, виното е около 150 калории за чаша, но е трудно да се проследи съдържанието при коктейли, защото в тях често се добавят и подсладени напитки. Ето защо ограничаването на алкохола е една от първите стъпки, които можете да предприемете за успешното отслабване.

Но това не значи, че трябва да се лишавате от всички напитки.

Всички знаем колко важно е да пиете достатъчно вода. Тя е най-добрият начин да възстановите загубените течности от дишане, упражнения или следствие на преработката на храната….Това е напитка номер едно срещу жаждата и е най- достъпната и евтина.

22 урока против остаряване, които трябва да научите преди 40-теВъзрастта е само число и зависи от това как живеете и се отнасяте към тялото си


Пиенето на зелен чай редовно може не само да стимулира метаболизма ви за борба с мазнините, но и играе ключова роля в поддържането на теглото и потискането на глада. Едно проучване показва, че хора, консумирали редовно зелен чай, са загубили средно с по три килограма повече спрямо тези, които пият чиста вода.

Зеленият чай също прелива от антиоксиданти и флавоноиди, които са полезни за цялостното здраве. Пийте прясно приготвен чай без добавена захар или сметана - бутилирани сортове, закупени от магазина, имат по-малко антиоксиданти и често са с мед или захар.

Сутрешната чаша кафе е необходимост за много от нас, но има доказателство, че тя може да е причина и за по-добра тренировка (изгаряте повече калории). Изследване от 2015 г. в списанието "Спортна медицина и физическа фитнес" показва, че тези, които консумират кафе преди фитнес, могат да направят почти 20% повече преси за крака и 12% повече лицеви опори.

Освен това кафето оказва положително влияние върху хормоните, които влияят на кръвната захар. Но по-добре забравете за захарта и тежката сметана. Ползите, отбелязани по-горе, са за чисто черно кафе. Всички млечни напитки с малко кафе са доста калорични, а някои имат до 1/4 чаша захар!

Камбуча е газирана, приятно ферментирала напитка, която се прави чрез добавяне на богати на пробиотици бактерии към леко подсладен чай. Все повече изследвания констатират, че здравето на червата влияе пряко върху затлъстяването и теглото, а милиони бактерии, които живеят в червата, могат да играят важна роля, като променят начина, по който съхраняваме мазнините, помагат за баланса на кръвната захар и отговарят за хормоните, които ни карат да се чувстваме гладни и сити.

Захранването на червата ни с напитки и храни, които стимулират добрите бактерии, може да намали теглото много лесно.

Знаете, че сънят е от съществено значение за по-ефективната загуба на тегло. Пиенето на топло мляко с малко куркума на прах може да ви помогне за по-лесното заспиване. Мозъкът използва калций и триптофан (и двете се намират в млечните продукти), за да възпроизведе мелатонин, предизвикващ съня.

Куркумата съдържа компонент, наречен куркумин, който може да свие размера на мастните клетки и да ограничи натрупването на мазнини. Куркуминът също стимулира антиоксидантните ефекти, намалява възпалението и може да помогне за облекчаване на тревожността.