Официално е. Средиземноморската диета е точно тази, която искате, ако целите да се отървете от мазнините в коремната област.

Според изследване на CENTRAL, това е най-лесният начин да се преборите с мазнините около черния дроб, които се определят като най-опасния тип и се натрупват в средната част на тялото.

Проф. Айрис Шай от университета Бен-Гурион в Негев, Израел, е ръководител на екип от учени, които са изследвали 278 души със затлъстяване.

Участниците били разделени на две група. Половината от тях спазвали Средиземноморската диета, а другата половина – нисковъглехидратна. И в двата случая приемът на калории бил сходен.

Участниците спазвали диетичния режим в продължение на 18 месеца. Преди и след диетата количеството на мазнини в тялото им било измерено.

Групата, която спазвала Средиземноморската диета, се хранила на малки порции с червено месо, умерено количество пилешко и риба, изобилие от пресни зеленчуци, бобови култури и ядки.

Хората, спазващи нисковъглехидратна диета, били инструктирани само да ограничат приема на мазнини до 30% от калориите за деня. Максимум 10% от тях можело да бъдат наситени мазнини, т.е. не повече от 30 мг холестерол на ден.

И двете групи накрая отчитат загуба на излишни килограми. Хората обаче, които спазвали Средиземноморската диета, са имали по-малко мазнини около черния дроб, сърцето и панкреаса.

Грешките, които отслабващият повтаря Лятото наближава, успя ли да свалиш килограмите?

Същевременно учените препоръчват физически упражнения за стопяване на мазнините по корема. Това са тлъстинки, които не искате да носите. Свързани са с метаболитен синдром, който може да провокира високо кръвно налягане и високо ниво на холестерола, сърдечен удар, инсулт и др.

Хората, спазвали Средиземноморската диета, са имали средно 11% понижаване на мазнините около сърцето. Висцералните им мазнини са намалели с 25%. Понижаване на нивото на мазнините има и в зоната около панкреаса – с 1-2%.

Най-важните резултати били свързани с мазнините около черния дроб. Там имало понижаване с 30%. Като резултат тази група от хора съществено е понижила риска от заболявания, свързани със затлъстяването – например диабет тип 2 и сърдечни болести.

Понижаването на мазнините около черния дроб е добър показател за здравето в дългосрочен план, отколкото понижаването на висцералните мазнини (които преди се смятаха за основен фактор), казва Шай, коментирайки резултатите.