Алармата ще прозвучи в 5:00 часа. Ще натиснете бутона за 5-минутно отлагане, след това за още 5.

В един момент времето за тренировка ще е отлетяло. И така ден след ден.

Как да започнете да тренирате и да не се откажете?

Даваме няколко практични стъпки, които лесно можете да копирате и да използвате на мястото на предишния си фитнес режим.

1. Опитвайте нови неща и се вслушвайте в тялото си
Може би идеята да отскочите до фитнеса и да започнете да тренирате на уредите ви кара да се разплачете. Или пък йогата ви идва твърде бавна? Това не е знак, че нямате истинско желание да спортувате. По-скоро сте сбъркали часа.

Опитайте нещо ново. Шансът да откриете интригуваща тренировка е голям.

2. Изберете конкретно време за трениране и елиминирайте всички препятствия пред спазването му
Вземаме решения всеки ден. Списъкът от избори води до умора… става ни трудно да казваме „да“ на всяко изникнало нещо. Също така и „не“. В края на деня просто нямаме сили и си казваме „Следващия път!“.

Ако искате да тренирате редовно и да не попаднете отново в капана на отлагането, трябва да се справите с пречките. Елиминирате ли ги, няма да ви е трудно да спазвате фитнес графика.

63-годишна баба изкушава млади мъже с релефните си мускулиЛесли Максуел може и да е 63-годишна баба, но навярно има по-здраво и релефно тяло от повечето младежи в наши дни.

3. Променете настройката си
Ако преди сте опитвали да спазвате фитнес режим, знаете, че е лесно на думи. Същинската работа е да направите така, че нещата да се случат.

Преди да решите да постигате сериозни цели, постарайте се да се появите 5 пъти подред в залата. След това удължете програмата с още няколко планирани „срещи“.

По този начин ще намалите напрежението и няма да гледате на тренировките като на поредната мъчна работа.