Обикновено когато говорим за нездравословно тегло, обръщаме внимание на наднормените килограми, мислейки си, че слабите хора са в норми.

Но това невинаги е така. В последните години се въведе един термин – skinny fat – противоречив израз за „кльощави мазнини“. Какво обаче означава това?

Най-просто казано, „кльощава мазнина“ се отнася до човек, който изглежда добре и здрав отвън, но всъщност има сериозни вътрешни здравословни проблеми.

Тези хора обикновено имат нормална телесна маса за ръста си и дори могат да бъдат атлетично изглеждащи, но имат нездравословно количество вътрешни мазнини. Следователно са едновременно „кльощави“ и „дебели“.

Медицинският термин за това е MONW - метаболитно затлъстяващи при нормално тегло. Висцерална мазнина, или „кльощава мазнина“, е мазнината, която заобикаля вътрешните ни органи и не се вижда отвън. затова ако някой изглежда добре отвън, не означава, че няма прекалено високо количество мазнини.

Ролята на висцералните мазнини е да бъдат резерв от мазнини, които да отговорят на енергийните нужди на тялото. В литературата за затлъстяване „висцерална мазнина“ се означава като прекомерна мазнина около храносмилателните органи (вътреабдоминална мазнина), например стомаха, черния дроб, жлъчния мехур, панкреаса, червата и бъбреците.

Когато има прекомерно количество от нея, това може да доведе до проблеми.

Как да разбера дали количеството мазнини е твърде високо?

За да получите точно измерване на нивата на висцералната си мастна тъкан, ще ви е необходима скъпа компютърна томография. Лесен начин за измерване на нивата на висцерални мазнини е и да разгледате размера на корема и талията.

Ако е по-изпъкнал, вероятно имате повече висцерални мазнини. Добър показател е съотношението на талия и тазобедрената става. За да измервате това, разделяте сантиметрите на талията с тези на тазобедрената става. При мъжете съотношението талия към бедрата трябва да е под 1 см. За жените съотношението талия - тазобедрена става трябва да е под 0.8.

Високите нива на висцерална мазнина могат да бъдат свързани с болестта на Алцхаймер и инсулиновата резистентност, но за щастие има редица различни начини за драстично намаляване на нивата им.

Това включва:

По-здравословна диета, богата на плодове и зеленчуци

По-малко преработени храни

Намаляване на рафинираните въглехидрати

Намаляване на рафинираната захар

Повече упражнения, които изграждат мускули

За максимална полза хората трябва да включват комбинация от кардио и силови тренировки в техния режим на упражнения.