Имате ли нужда от стимул, за да станете сутрин? Чувствате ли умора, а за тренировка дори не може да става и дума?

Ако началото на деня е трудно, има няколко лесни начина, с които да започнете деня и които ще ви помогнат да го прекарате страхотно.

Започнете с пробиотична напитка

Със сигурност сте чували за ползите от приема на пробиотици и колко важни са те за чревната микрофлора. Кисело мляко или кефир на закуска е начин да стимулирате храносмилането и да вкарате по естествен начин полезни бактерии.

Поемете дълбоко въздух

Внимателното, дълбоко дишане, като пранаяма - йога упражнение за дишане, може да ви помогне да се успокоите и балансира емоциите. Поставете ръката си върху корема, като се уверите, че дишате бавно.

Задръжте дъха за няколко секунди и издишайте напълно. Повторете няколко пъти и усетете как коремът ви се издига и спада с всяко вдишване.

Изпийте ободряваща напитка

Ако през деня усетите умора, изпийте ободряваща напитка – това може да е чаша зелен чай, камбуча, плодово смути, защо не и чаша вода с пресни плодове и мента в нея. Опитайте се да ограничите кофеина.

Разтегнете се

Ако работите в офис и движенията ви са ограничени, няколко минути за разтягане вършат чудеса. Дори не е нужно да ставате от стола. Просто изправете гърба, вдигнете ръцете и задръжте за няколко секунди.

Яжте плодове и зеленчуци

Вече знаете значението на храненето за цялостното здраве, така че не забравяйте да се насладите на порция сурови плодове и зеленчуци. Те са пълни с фибри и дават ударна доза антиоксиданти и витамини.